شرب القهوة كل يوم أن يساعد في إنقاص الوزن

تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. وفقًا للخبير في التدريب والتغذية ديفيد وينر، فإن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يزيد من معدل الأيض، مما يجعل من السهل حرق الدهون وفقدان الوزن. ومع ذلك، يجب أن يتم دمج تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة وتناول نظام غذائي صحي لتحقيق نتائج فعالة ومستدامة في فقدان الوزن.

تشير دراسة نشرت في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition إلى أن تناول القهوة يمكن أن يساعد في خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل الدهون في الجسم. تم تحليل 13 تجربة تشمل أكثر من 600 مشارك، وأظهرت النتائج أن الكافيين قد يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن.

ومع ذلك، يجب أن ننوه إلى أن تأثير الكافيين قد يكون له تأثير عكسي على النوم في بعض الحالات. لذلك، من المهم تناول القهوة بحذر وعدم تناولها في وقت متأخر من اليوم لتجنب أي تأثير سلبي على جودة النوم.

توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتناول كمية قهوة تحتوي على 300-400 ملغ من الكافيين في اليوم، وهي تعادل حوالي 3-4 أكواب من القهوة. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو القلق أو الأرق أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو الحساسية للكافيين تجنب تناول الكافيين بشكل عام.

وفي النهاية، يجب على الأفراد أن يتذكروا أن القهوة ليست بديلاً لنمط حياة صحي وتمارين رياضية منتظمة وتغذية متوازنة. إنها مجرد مكمل يمكن أن يساعد في زيادة الطاقة والتركيز، ولكنها ليست حلاً سحريًا لفقدان الوزن. لذلك، استمتع بفنجان قهوتك المفضلة بشكل معتدل واعتن بصحتك بشكل عام.

حذر الدكتور ويليام وينر من أن تناول الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. وقد أوضح أنه في حالة رغبتك في خسارة الوزن، يجب أن تكون حذرًا في تناول القهوة بكميات كبيرة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة على صحتك. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين، بل يمكن أن نجده أيضًا في الشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية دون أن ندرك ذلك.

ما هو أفضل نوع من القهوة؟

إذا كنت تسعى لخسارة الوزن، يجب أن تتجنب إضافة أي مكونات تحتوي على سعرات حرارية عالية إلى القهوة. وأوضح وينر أن أفضل أنواع القهوة لخسارة الوزن هي تلك التي لا تحتوي على كريمة أو سكر أو شرابات وما إلى ذلك. وفي الواقع، إضافة كميات كبيرة من هذه المكونات يمكن أن تلغي تأثيرات القهوة المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

وأضاف أن أفضل أنواع القهوة التي تساعد في خسارة الوزن هي تلك التي تستخدم شرابات خالية من السكر وحليب قليل الدسم وبدائل السكر الطبيعية، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ولكن يجب ألا نعتمد فقط على القهوة كأساس لخسارة الوزن، بل يجب أن نتبع أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام.

قم بمشاركة المقال