خبير تغذية يكشف عن كمية اللحوم المسموح بها لكبار السن

أعلن الدكتور يفغيني ارزاماستسيف، خبير التغذية الروسي، أنه يوصي كبار السن بتناول كمية مناسبة من اللحوم يوميًا، تتراوح بين 100-200 غرام.

يشدد الخبير على أهمية تناول اللحم لكبار السن، حيث يحتوي على البروتين الضروري لسلامة وصحة الجسم. ويوضح أن اللحوم البيضاء تساعد في الحفاظ على الأنسجة العضلية وتعزيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى تحفيز إفراز الهرمونات.

ويؤكد الخبير على أن تناول كمية كافية من البروتين يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، حيث لن يحتاج الجسم إلى تعويض نقص البروتين عن طريق تناول الكربوهيدرات السكرية أو الدهون.

قم بمشاركة المقال