دراسة تكشف بأن هذه الأطعمة تساعد الجسم على النوم بشكل عميق وأفضل

تقول مجلة "فرويندين" الألمانية إن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل وتحقق النوم العميق بشكل أسرع.

ومن بين هذه الأطعمة المهمة:

البيض:

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، يُعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لتناولها في وجبة العشاء. حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من حمض الأمين التريبتوفان، وهو مادة ضرورية لإنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بـ "هرمون النوم".

الجوز:

اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من هرمون الميلاتونين، ولذلك يوصون بتناول بضع حبات من الجوز قبل الذهاب إلى النوم لرفع مستوى هرمون الميلاتونين في الدم والدخول في النوم بشكل أسرع.

الأرز:

يمكن أن تساعد كمية قليلة من الأرز على النوم بشكل أفضل، حيث تزيد الكربوهيدرات الموجودة في الأرز من تركيز حمض الأمين التريبتوفان في الدم. ويحتوي الأرز الكامل على المزيد من الفيتامينات والمغنيسيوم، مما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.

السلمون:

يساعد السلمون على النوم بشكل أفضل بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين.

شاي البابونج:

يُعتبر شاي البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، حيث يساعد على علاج التهابات الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا على النوم بشكل أفضل.

قم بمشاركة المقال