برد الصيف أحدّ من السيف.. وهذه أفضل الأطعمة للوقاية من الإصابة بنزلات البرد في الصيف

خلال هذه الأيام، يعاني الكثيرون من نزلات البرد على الرغم من أننا في فصل الصيف. يقدر أن هناك حوالي تريليون حالة نزلة برد حول العالم، ولكن يمكن التغلب على هذه الحالة المزعجة من خلال تناول بعض العناصر الغذائية.

أولاً، يمكن الاستفادة من تناول حساء الدجاج، حيث يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف أعراض البرد. كما يمكن شرب الحليب أو تناول الحبوب المدعمة بفيتامين D لمحاربة نزلات البرد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعزيز جهاز المناعة من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A، مثل البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ والكرنب. ويمكن الاستفادة أيضًا من تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة لتعزيز جهاز المناعة.

بالنسبة للأطعمة الأخرى، يمكن تناول الثوم النيء مع عصير البرتقال لمنع نزلات البرد. كما يمكن الاستفادة من التوت البري الذي يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة أعلى من أي فاكهة طازجة أخرى، ويساعد في التغلب على السعال.

من الجانب الشرابي، يمكن تناول مشروب اليانسون الذي يعتبر مهدئًا للاحتقان ويساعد في التخلص من البلغم. يمكن تحليته بعسل النحل وإضافة الثوم أو القرفة لتعزيز فوائده.

أخيرًا، يمكن الاستفادة من تناول السمك الغني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية لتقليل التهابات الجسم وتعزيز الصحة العامة.

قم بمشاركة المقال