لمستخدمي الهواتف الذكية والكمبيوتر.. أتبع هذه النصائح لتتجنب آلام الرقبة

استخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر لفترات طويلة يؤثر بشكل كبير على وضعية الجسم ويسبب آلام في مختلف أجزاء الجسم. الأطباء ينصحون بأن يجلس الشخص بشكل صحيح ويحافظ على رأسه في وضع مستقيم قدر الإمكان، وأن لا يميل لجهة واحدة لفترة طويلة. يجب على الشخص أن يلتزم بوضعية جلوس معينة عند استخدام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.

عند استخدام الكمبيوتر، ينصح الأطباء برفع الكرسي حتى يصل قدمي الشخص إلى الأرض دون الحاجة لثنيهما كثيرًا. يجب أن يحافظ الشخص على وضعية مستقيمة للظهر وأن يسند ظهره على ظهر الكرسي. يمكن استخدام وسادة صغيرة لدعم الظهر.

في حال استخدام جهاز اللاب توب أو اللوحي، يجب شراء لوحة مفاتيح مستقلة ووضع الجهاز على مستوى مناسب أمام العين. يجب أن يأخذ الشخص فترات راحة للوقوف والحركة وعمل تمارين التمدد.

ينصح الأطباء أيضًا مستخدمي الهواتف الذكية بعدم الميل بالرأس نحو جهة واحدة. يجب استخدام سماعات الرأس أو سماعات الأذن أو مكبر الصوت للحفاظ على رأس الشخص في وضع محايد. يجب أن يقوم الشخص بإجراء المكالمات دون الحاجة لاستخدام اليدين.

قم بمشاركة المقال