أطعمة جبارة ومتواجده في كل سوق لها فوائد صحية مذهله في حفض ضغط الدم

تعرضك الإصابة بارتفاع ضغط الدم لخطر أكبر لعدد من الحالات الصحية الخطيرة. يعني هذا أن قلبك يجب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
اقرأ ايضاً ->
الهند تشعل ثورة غضب شديد بعد نشر فيديو يظهر تجريد امرأتين من ملابسهما واغتصابهما بشكل جماعي ! لن تصدق التفاصيل الموجعة!مع مرور الوقت، يضع هذا الضغط إضافيًا على الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى، ويمكن أن يؤدي إلى حالات طبية طارئة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ ايضاً ->
طبيب سعودي يكشف عن 3 علامات تظهر في العين وتنذر بإصابتك بمرض خطير لا دواء له.. اعرفها الآنيعتبر النظام الغذائي عاملاً رئيسيًا مساهمًا عندما يتعلق الأمر بضغط الدم، حيث تعمل بعض الأطعمة على خفضه وأخرى ترفعه.
اقرأ ايضاً ->
قصة أغرب من الخيال.. سعودية تقوم بعمل هذا التصرف مع زوجها فيموت.. وبعد زواجها بأخيه تكتشف الصدمة "تفاصيل"ومع وضع هذا في الاعتبار، تحدث طبيب عام حصريًا إلى موقع "إكسبريس" حول تأثير النظام الغذائي على ضغط الدم.
اقرأ ايضاً ->
شاهد.. الملك السعودي يعلن عن حزمة من القرارات التاريخية يدخل بها الفرحه لقلوب جميع المغتربين العرب ... إليكم التفاصيلوأوصى الدكتور يوهانس أويس، من عيادة برودجيت العامة في لندن، بخمسة أطعمة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
الخضار الورقية
قال أويس: "الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بالبوتاسيوم، ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم".
اقرأ ايضاً ->
لحظة بلحظة.. صعود أسطوري للجنيه المصري أمام الدولار اليوم وتفاصيل عن مفاجئات ستحلق بالجنيهويعمل الصوديوم الموجود في الملح على رفع ضغط الدم لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء.
وبالتالي، تضع هذه المياه ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية.
التوت
قال أويس: "يحتوي التوت على نسبة عالية من الفلافونويد، والتي ارتبطت بتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم".
اقرأ ايضاً ->
الكارثة على الأبواب .. موقع طقس العرب يكشف عن ضربة قوية ستشهدها الأردن خلال الأيام القادمة وهذا موعدهاالشوفان
أوضح أويس أن "الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم".
أشار الخبير الصحي، أويس، إلى أهمية تناول المكسرات والبذور كمصادر ممتازة للمغنيسيوم والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساهم في تخفيض ضغط الدم.
وأضاف أويس أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو يمكن أن يؤثر إيجابياً على ضغط الدم بسبب احتوائها على الفلافونويد.
وأوصى أويس بشرب شاي الكركديه لتخفيض ضغط الدم، حيث تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير في تخفيض ضغط الدم بفضل المركبات الطبيعية الموجودة فيه.
ونصح أويس أيضاً بتجنب تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم مثل الوجبات السريعة والحساء المعلب واللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة، حيث يمكن أن يزيد ذلك من تناول الصوديوم وبالتالي يؤدي إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.
وحذر أويس من أن الكافيين الموجود في القهوة ومشروبات الطاقة وبعض أنواع الشاي قد يرفع ضغط الدم مؤقتاً، على الرغم من أن التأثير يختلف من شخص لآخر.