اكتشف الطريقة المدهشة والمجربة التي ستغير حالتك بالكامل ... استخدمها لتنام في غضون دقيقتين فقط!

< p >طريقة النوم العسكري هي تقنية نوم يمارسها الجيش الأمريكي لمساعدة الجنود على النوم تحت أي ظروف، بما في ذلك في ساحة المعركة. وقد طوّر الجيش الأمريكي هذه التقنية لمساعدة الجنود المتعبين على النوم في أي وقت، حتى في وجود أصوات طلقات نارية في الخلفية. < /p > < p > تركز هذه الطريقة على استرخاء العضلات تدريجيًا، والتنفس العميق، والتخيل الموجه لتحقيق حالة من الهدوء والسكينة لمدة ستة أسابيع. شارك مدرب اللياقة البدنية جاستن أجوستين كيفية القيام بذلك، ونصح بممارسة هذه التقنية كل ليلة لمدة ستة أسابيع. < /p > < p > وأوضح أن 96% من الأشخاص الذين يتقنون هذه الطريقة قادرون على النوم خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم، وفقًا لصحيفة "إكسبريس". < /p > < p > وأضاف جاستين، الذي وصف هذه التقنية بأنها "مذهلة": "وفقًا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من ردود أفعالهم وتركيزهم، والذي نعلم جميعًا أنه يتناقص مع قلة النوم." < /p > < p > وفيما يلي خطوات الطريقة العسكرية للنوم: < /p > < p > 1. أولاً، قم بتهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي واغلق جميع أجزاء جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. < /p > < p > 2. ابدأ بإرخاء عضلات جبينك. ارخِ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. انتقل إلى رقبتك وأكتافك، تأكد من أن كتفيك غير متوترتين. اسحبهما إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك. < /p >

وأضاف جاستن: "تخيل هذا الإحساس الدافئ الذي ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك."

استرخِ واستمتع بلحظة من الهدوء والسكينة. لا تفكر في أي شيء آخر سوى الإحساس بالدفء والراحة التي تنتشر في جسدك. اسمح للتوتر والقلق بالتلاشي تدريجياً واستمتع بالحاضر.

خذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولاً إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك. اشعر بالتوتر يتلاشى تحت تأثير التنفس العميق والتركيز على الإحساس بالدفء والاسترخاء.

تصفية ذهنك من أي ضغوط أو تفكير سلبي. اترك كل الأفكار والمشاكل جانبًا وركز فقط على هذه اللحظة الهادئة والمريحة. استمتع بالسكينة والهدوء الذي تشعر به ودع ذهنك يتجاوب مع هذا الشعور الإيجابي.

قم بمشاركة المقال