اكتشف السر السحري للتخلص من الشخير وتحسين صحتك العامة

يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح، ما يسبب اهتزازات تؤدي إلى انطلاق الشخير. ولحسن الحظ، فإنه وفقا للخبراء يمكنك في الواقع تقليل مقدار الشخير الذي تشعر به ببساطة عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة نسبيا في نمط الحياة. وأحد أهم هذه التغييرات، على وجه الخصوص، بسيط وسهل بشكل لا يصدق وسيساعد أيضا على تحسين الصحة العامة، وهو شرب المزيد من الماء. ولا يحصل معظمنا على ما يكفي من الماء، حيث أن هناك الكثير من المشروبات، مثل الشاي والعصائر، التي تصرف انتباهنا عما يجب أن تكون مهمتنا الرئيسية: البقاء رطبا. وقد تبدو المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين جذابة للغاية، ولكن لا شيء منها مفيد لنا مثل الماء العادي، وهذا ينطبق على الشخير أيضا. إن البقاء رطبا يمكن أن يعني تكوّن مخاط أقل في الفم والأنف والحلق واللسان، ما يؤدي بدوره إلى تقليل الشخير. وهذا أيضا أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يشخرون يميلون إلى الشخير أكثر بعد شرب الكحول، الذي يسبب الجفاف، وغالبا ما يحتوي على نسبة عالية من السكر، المعروف بزيادة إنتاج المخاط. ويمكن للتدخين الذي يسبب أيضا المخاط والجفاف، أن يجعل الفرد تشخر أكثر، كما هو الحال مع النوم على الظهر.

من الأفضل أن نشرب جميعنا ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، وفقًا للهيئة الوطنية للخدمات الصحية. ومع ذلك، قد يحتاج البعض إلى كمية أكبر من ذلك، مثل الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن طبيعيًا، أو في حالات الطقس الحار، أو عند المرض، أو لأولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا. ووفقًا للخبراء، فإن ضمان الحصول على كمية كافية من الماء له فوائد صحية لا تُحصى، بالإضافة إلى تقليل الشخير. وتشمل هذه الفوائد الحفاظ على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي، والتخلص من السموم عند التعرق وزيارة الحمام. ويمكن أيضًا أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في فقدان الوزن، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يعزز عملية الأيض ويقمع الشهية.

هناك أيضًا أنواع من الشخير التي قد تكون أكثر خطورة، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم. إذا كنت تستيقظ كثيرًا في الليل وكان شخيرك عاليًا جدًا، وخاصة إذا توقفت عن التنفس أو بدأت تلهث أو تشعر بالاختناق أثناء النوم، فقد تعاني من هذه الحالة وتحتاج إلى علاج. لذلك، من المهم التأكد من طلب الرعاية الطبية إذا حاولت إجراء تغييرات في نمط حياتك ولم تساعدك، أو إذا كان الشخير يؤثر على تنفسك بأي شكل من الأشكال.

هناك مشروب سحري يمكن أن يساعد في تقليل الشخير وتحسين الصحة العامة. تعرف عليه!

قم بمشاركة المقال