دراسة عاجلة: تكشف عن حمية غذائية بسيطة تغنيك عن المشي آلاف الخطوات يومياً وتمنع عنك مخاطر جسيمة تهدد حياتك.. تفاصيل هامة!!

كشفت دراسة حديثة أن نظام حمية البحر المتوسط، الذي يعتمد على الفواكه والخضار والحبوب والبقوليات وزيت الزيتون والألبان، يعادل فائدة مشي نحو 4000 خطوة يوميًا. وأوضح الباحثون الذين أجروا الدراسة أن فوائد هذه الحمية تنعكس على الجسم من خلال اللياقة القلبية التنفسية، والتي تعكس القدرة على توفير الأكسجين واستخدامه لممارسة الرياضة.

وتم إجراء الدراسة باستخدام بيانات 2380 شخصًا، تتراوح أعمارهم بين 54 عامًا، وأظهرت أن تأثير حمية البحر المتوسط كان متشابهًا بين الرجال والنساء، وأكثر وضوحًا على اللياقة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 54 عامًا مقارنة بالأشخاص الأكبر سنًا.

وأكد مايكل مي، المشرف الرئيسي على الدراسة، أن هذه الدراسة توفر بعضًا من أقوى البيانات وأكثرها صرامة حتى الآن لدعم العلاقة التي قد تؤدي بها النظم الغذائية الأفضل إلى لياقة أعلى. وأضاف أن بيانات الأيض لدينا تشير إلى أن تناول الطعام الصحي يرتبط بصحة التمثيل الغذائي الأفضل، والتي يمكن أن تكون إحدى الطرق الممكنة التي تؤدي إلى تحسين اللياقة والقدرة على ممارسة الرياضة.

ولكن، شددت الدراسة على أن النتائج لا تعني عدم الحاجة إلى القيام بأنشطة رياضية وبدنية، والتي تبقى ضرورية للصحة سواء من ناحية نقص الوزن أو الحفاظ على قوة العضلات ومختلف أعضاء وأجهزة الجسم.

قم بمشاركة المقال