"اكتشف الطيارون السر العسكري الذي يجعلك تنام في دقيقتين فقط! تعرف على الخطوات السحرية التي يستخدمها الخبراء"

قال المدرب البدني الشهير جاستن أغوستين إن هناك "طريقة عسكرية" يمكن للأفراد استخدامها للنوم في غضون دقيقتين من إغلاق أعينهم. ووفقًا لأغوستين، إذا اتبع الأفراد هذه التقنية بشكل صحيح، فإن 96% منهم سيجدون أنفسهم نائمين في غضون دقيقتين فقط.

ويقول أغوستين إن هذه التقنية المذهلة للنوم تم تطويرها أساسًا للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى أقصى تركيز أثناء عملهم، وهم يعلمون جيدًا أن قلة النوم يمكن أن تقلل من تركيزهم بشكل كبير. وتهدف هذه التقنية إلى تهدئة الجسم بشكل منهجي والاسترخاء تدريجيًا.

الخطوات الأساسية لتطبيق هذه التقنية تتضمن بدء تهدئة الجسم من الرأس إلى القدمين بشكل تدريجي. يمكن أن تشمل هذه الخطوة إرخاء العضلات في الجبهة والعينين والفك والتركيز على التنفس. ثم يجب على الشخص التأكد من أن كتفيه غير متوترتين وأنهما في وضع مريح.

يمكن للأشخاص خفض كتفيهما إلى أدنى مستوى ممكن والحفاظ على ذراعيهما بجانبهما، بما في ذلك يديهما وأصابعهما. بعد الاسترخاء الكامل، يجب على الشخص أن يأخذ نفسًا عميقًا ويتنفس ببطء، ويسترخي تدريجيًا الصدر والبطن والفخذين والركبتين والساقين والقدمين. يمكنهم أيضًا تخيل الشعور بالدفء والراحة والاسترخاء وهو ينتشر من رأسهم إلى أطراف أصابع قدميهم. وأخيرًا، يجب على الشخص تفريغ ذهنه من أي ضغوط أو أفكار أخرى. يمكنهم التفكير في سيناريوين محددين للمساعدة في الاسترخاء: السيناريو الأول هو الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة والنظر إلى سماء زرقاء صافية. السيناريو الثاني هو الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة. هذه التقنية يمكن أن تكون فعالة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، وتعتمد على مزج الاسترخاء الجسدي مع تفريغ الضغوط العقلية. يمكن لأي شخص تطبيق هذه الطريقة للمساعدة في النوم بسرعة وبشكل أكثر فاعلية.

طريقة عسكرية مدهشة للنوم في دقيقتين.. الطيارون هم أول من استخدموها.. تعرف على الخطوات.

قم بمشاركة المقال