اهل تعاني من أي شكل من أشكال ضعف البصر؟!!...إليك هذه الطريقة للحفاظ على بصرك حتى أرذل العمر!!

يتحدث أطباء العيون منذ عام 2015 عن وباء قصر النظر، حيث يعاني عدد متزايد من الأطفال والمراهقين من هذه المشكلة، ويتوقع أن يصل عددهم إلى أكثر من 4.5 مليون شخص بحلول عام 2050. وتشير الدكتورة جيرغانا ستويانوفا، أخصائية طب العيون، إلى أنه من الضروري اتباع بعض القواعد البسيطة للحفاظ على صحة العينين.

أولاً، يجب تنظيم مكان العمل واختيار كرسي مريح، كما يجب الاهتمام بالإضاءة وتجنب توجيه ضوء المصباح مباشرة إلى شاشة الحاسوب. ويفضل أن يكون ضوء الشاشة متوافقًا مع الإضاءة المحيطة، ويجب تجنب العمل في الظلام. كما يجب أن يكون الكمبيوتر على بعد مسافة الذراع الممدودة (50-70 سم) وأن تكون شاشته على مستوى العينين، ويجب الاهتمام بحجم الحروف ووضوحها.

وتشير الدكتورة إلى ضرورة القيام بتمارين للعيون خلال العمل لتخفيف التوتر وتقوية عضلات الجفون وتقليل خطر الإصابة بقصر النظر، ومن بين هذه التمارين: إغلاق العينين باحكام لمدة 3-5 ثوان ثم فتحهما لبضع ثوان وتكرار هذا التمرين 6-8 مرات، والارتجاف السريع للعينين لمدة 10-15 ثانية ثم الاستراحة لمدة 10 ثوانٍ وتكرار التمرين 3-4 مرات.

قم بتنفيذ هذه الخطوات لتخفيف التوتر وتحسين صحة عينيك:

1. اغمض عينيك واستخدم إصبع السبابة لتدليك الجفنين بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.
2. انظر إلى الأمام لمدة ثوانٍ قليلة، ثم ارفع يدك اليمنى إلى أعلى من الأنف بمسافة 25-30 سم.
3. حدِّد نظرك على أطراف الأصابع لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم اخفض يدك وكرر التمرين 10-12 مرة.

بتنفيذ هذه الخطوات بانتظام، ستلاحظ تحسناً في صحة عينيك وتخفيفاً في التوتر.

قم بمشاركة المقال