"اكتشف أسرار الصحة والشباب مع المكسرات التي تحميك من الخرف وتبقي شرايينك سليمة وقلبك قوي!"

تُعتبر المكسرات الأغذية ذات العناصر الغذائية النشطة الأعلى بيولوجياً، وعند تناولها بانتظام، يمكن التخلص من العديد من المشكلات الصحية. يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون والألياف الغذائية والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة. وعلى الرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية (تحتوي 100 غرام من المكسرات على 600-700 سعرة حرارية)، إلا أنها يجب أن تكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي، حيث ينصح بتناول 50-60 غرامًا من المكسرات، على أن تكون غير محمصة أو مملحة. كما يمكن طحنها ورشها على أي طبق طعام.

وتحتوي جميع أنواع المكسرات على الدهون النباتية المفيدة، وتساهم هذه الدهون في خفض مستوى الكوليسترول في الدم بنفس الطريقة التي يعمل بها دواء الأتورفاستاتين بجرعة 10 ملغم، وبالتالي تحمي من تصلب الشرايين.

وتدرج المكسرات في قائمة الأطعمة الموصى بها لعلاج والوقاية من الخرف، حيث يعتبر البروتين النباتي الموجود فيها ضروريًا لصحة الدماغ. وتعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة بشكل خاص في هذا المجال، وليس من الصدفة أن يكون شكل الجوز مشابهًا لشكل الدماغ. وتعتبر اللوز مفيدة لمرضى القلب وفقًا للدراسات الأخيرة.

ووفقًا لمياسنيكوف، تدخل المكسرات في الحمية الغذائية النموذجية التي تتكون من الخضروات والفواكه والأسماك والنبيذ والثوم والمكسرات والشوكولاتة. لذا، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الرشاقة والصحة، يجب عليك تناول هذه العناصر السحرية السبعة.

المصدر: فيستي. رو

قم بمشاركة المقال