فوائد مذهلة لتناول الماء مع الليمون كل صباح، اكتشفها الآن!

هل جربت يوماً أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء والليمون في الصباح؟ إذا كنت لم تخض هذه التجربة فسوف نقدم لك في هذا المقال 11 سبباً لبدء يومك بشرب الماء والليمون، وفقاً لما أثبتته العديد من الدراسات والأبحاث الحديثة.

ورغم أن شرب الماء والليمون مع القليل من العسل في الصباح يعد أمر شائع منذ العصور القديمة عند الكثير من الناس، إلا أن الأبحاث والدراسات الحديثة أثبتت الفوائد الصحية لهذا المشروب الذي يحتوي على فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة.

وفقًا للاستشارية التغذية في مستشفيات الأمومة في بنغالورو بالهند، الدكتورة ديفيا غوبال، هناك 11 فائدة صحية محتملة لشرب الماء بالليمون يوميًا، وفيما يلي أبرزها:

1. تعزيز الترطيب: يعتبر ماء الليمون طريقة لذيذة لزيادة استهلاك الماء اليومي، حيث يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والهضم وصحة البشرة ويساعد الجسم على العمل بشكل أمثل.
2. فيتامين "سي": يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة يدعم جهاز المناعة ويساعد في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين وتحسين صحة الجلد والأنسجة الضامة.
3. تحسين عملية الهضم: يحفز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مما يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بكفاءة أكبر ويمكنه أيضًا تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
4. إنقاص الوزن: يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن من خلال زيادة الشعور بالامتلاء والحد من الجوع وتقليل تناول السعرات الحرارية ودعم عملية الهضم والتمثيل الغذائي السليم.
5. تعزيز صحة القلب: يساعد ماء الليمون في خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
6. الحفاظ على نضارة البشرة: يعزز ماء الليمون صحة البشرة ونضارتها من خلال مضادات الأكسدة الموجودة فيه وترطيبه الذي يوفره.
7. وقاية من حصوات الكلى: يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على منع تكون حصوات الكلى.
8. صحة أفضل للفم: يساعد ماء الليمون في الحفاظ على صحة الفم الجيدة ومكافحة رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة.
9. تقوية جهاز المناعة: يعزز فيتامين سي جهاز المناعة ويساعد على الدفاع ضد الأمراض الشائعة وتئام الجروح وإصلاح الأنسجة.
10. خصائص قلوية: يساعد ماء الليمون على توازن مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم ويخلق بيئة أقل ملاءمة للأمراض.
11. الحد من التوتر: يقلل ماء الليمون من مستويات التوتر والقلق ويساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

أما بالنسبة لأفضل وقت لشرب ماء الليمون، فإنه يوصى بتناوله في الصباح على معدة فارغة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم. ومع ذلك، يجب أن يتم تنظيف الفم بالماء العادي بعد تناول ماء الليمون لتجنب تآكل مينا الأسنان. يمكن اختيار تناول ماء الليمون الدافئ أو البارد حسب التفضيلات الشخصية والغرض من تناوله. يمكن أن يكون ماء الليمون الدافئ مهدئًا ويساعد على الهضم، بينما يكون ماء الليمون البارد منعشًا ومرطبًا، وكلاهما يقدم فوائد فيتامين C والترطيب. لذلك، يجب أن يتم اختيار الوقت وفقًا لتفضيلات الشخص وحالة الطقس.

قم بمشاركة المقال