"اكتشف ما يحدث لجسمك عندما يعاني من نقص فيتامين D...لا تتجاهل هذا الأمر المهم!"

تعتبر التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات من بين الأعراض المحتملة لنقص فيتامين D في الجسم. وفقًا للدكتورة يوليا سافيليفا، خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم، يجب على الأشخاص التحقق من مستوى فيتامين D في جسمهم في حالة وجود هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظائف الإدراكية، وتكرار التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج.

ويمكن تعويض نقص فيتامين D في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة المحددة. فوفقًا للدكتورة سافيليفا، يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان.

وتشير الخبيرة إلى أن الأشخاص الذين ينفقون نادرًا وقتًا في الهواء الطلق والنساء الحوامل والمرضعات هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين D في جسمهم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والنباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون وأولئك الذين خضعوا لعملية استئصال المرارة وأولئك الذين يعانون من اضطراب تدفق الصفراء جميعهم يندرجون ضمن مجموعة الخطر أيضًا.

لذا، يجب عدم تجاهل أعراض نقص فيتامين D واتخاذ الإجراءات اللازمة لتعويض هذا النقص في الجسم.

قم بمشاركة المقال