إذا كنتي حامل بتوأم.. فهذه الـ 5 نصائح لكِ

تحتاج النساء الحوامل إلى العناية الجيدة طوال فترة الحمل لضمان ولادة طفل سليم وخالٍ من أي مشاكل صحية. وإذا كانت الحامل بتوأم، فإنها تحتاج إلى العناية المضاعفة لتجنب أي مضاعفات صحية. وفي هذا التقرير، سنستعرض أهم النصائح للأم الحامل بتوأم، وفقًا لما ذكره موقع "Verywellfamily".

نصائح للحامل بتوأم:

1- ضبط وزن الجسم:

من الضروري على الحامل بتوأم الحرص على ضبط وزن جسمها وتجنب زيادة الوزن في الفترة الأولى من الحمل. فقد أظهرت الدراسات أن زيادة وزن الأم بمقدار 37 إلى 54 فوق الوزن الطبيعي قبل الحمل يزيد من مخاطر الولادة المبكرة. لذا، يجب مراقبة وزن الجسم بانتظام والتواصل مع الطبيب المختص.

2- الحصول على قسط كافٍ من الراحة:

يمكن أن يسبب الحمل بتوأم بعض المضاعفات الصحية، ولذا فمن الأفضل الحصول على قسط كافٍ من الراحة بعيدًا عن فترات النوم المتواصلة. ويُفضل أن تستلقي الحامل في منتصف النهار لمدة 30 دقيقة يوميًا.

3- الحركة:

يجب على الحامل بتوأم الحرص على الحركة المستمرة وممارسة الرياضة بانتظام، حيث يساعد ذلك على تسهيل الولادة. ولكن يجب الحرص على ممارسة الرياضة تحت إشراف الطبيب المختص، حيث يمكن أن تؤثر بعض الحالات سلبًا بزيادة الحركة.

4- تجنب الجفاف

يجب على الحامل بتوأم أن تولي اهتمامًا خاصًا لتجنب الجفاف خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الولادة المبكرة. لذلك، ينصح بتناول الحامل ما لا يقل عن 9 أكواب من الماء يوميًا.

5- اتباع نظام غذائي صحي

يجب على الحوامل بتوأم الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، حيث إن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الأطعمة تعد مفيدة لها وللجنين أيضًا. ولذلك، ينصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمشروبات الغازية لتجنب أي آثار جانبية أو المضاعفات.

قم بمشاركة المقال