"اكتشفوا سر التخلص من الكرش بسهولة وسرعة! فاكهة مدهشة تحرق 30 كيلو في الشهر وتوجد في كل منزل"

وداعا للكرش بعد اليوم.. فاكهة موجودة في كل منزل تساعد على انقاص الوزن ثلاثين كيلو في الشهر!! أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة تساعد في تخفيف الوزن، وهي عبارة عن أطعمة مهمة يجب تناولها عند اتباع حمية لإنقاص الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكثير من الفواكه غير النشوية يساهم في خسارة الوزن بشكل أكبر مقارنة بمن يتناول القليل من الفواكه. فيما يلي عدة أنواع من الفواكه التي تساهم في تخفيف الوزن: 1. التفاح: يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة وتساعد في تنظيم عملية الهضم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في حرق الدهون. 2. البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في تنظيم عملية الهضم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف الوزن. 3. البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد وتساهم في حرق الدهون. 4. الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين، والذي يساعد في هضم البروتين وتحسين عملية الهضم. كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية والماء، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في تخفيف الوزن. 5. الكيوي: يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيم عملية الهضم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون وتعزز صحة الجلد. لا تنسى أن تتناول الفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتتبع نصائح الخبراء في مجال التغذية للحصول على أفضل النتائج في إنقاص الوزن.

يجب أن نذكر أن تناول نوع معين من الأطعمة ليس كافياً لخفض الوزن، بل يجب الاهتمام بتوازن بين كمية السعرات الحرارية المستهلكة والتي يتم الحصول عليها من الطعام والتي يتم حرقها من خلال ممارسة النشاطات البدنية المختلفة. فممارسة النشاطات البدنية هي طريقة فعالة لاستهلاك الطاقة الموجودة في الطعام. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية عالية بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى، وبالتالي فإنها تزيد من احتمالية زيادة الوزن عند تناولها. ويجب أن نذكر أن زيادة الوزن ليست مرتبطة فقط بتناول الدهون، بل هي أيضاً مرتبطة بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والبروتين. لذا ينصح دائماً بتناول أطعمة متنوعة والتركيز على أطعمة الحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز والمعكرونة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، مع الحفاظ على تناول سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت. وقد تساعد الفواكه مثل الجريب فروت في خسارة الوزن. فقد تم نشر دراسة في مجلة Journal of Medicinal Food في عام 2006 أجريت على مجموعة من الأشخاص المصابين بالسمنة أظهرت النتائج أن تناول الجريب فروت قبل وجبة الطعام يساهم في خفض 1.5 كيلوغرام من الوزن خلال 12 أسبوعاً. ولكن الآلية المسؤولة عن فقدان الوزن عند استهلاك الجريب فروت لا تزال غير معروفة. ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن.

يعتبر التوت أحد الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حيث يحتوي كوب من التوت الأزرق على 42 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من الفراولة على ما يقارب 50 سعرة حرارية بالإضافة إلى 3 غرامات من الألياف الغذائية. ويعزز تناول التوت الشعور بالشبع وقد يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن. ويحتوي التوت على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم مثل فيتامين ج والمنغنيز. يمكن تناول التوت طازجاً أو مجمداً عن طريق إضافته إلى الزبادي أو حبوب الإفطار أو مع السلطة.

قم بمشاركة المقال