"الرياضة السحرية لتخفيف الوزن وتحقيق الصحة المثالية: هل الصباح أم المساء هو الوقت المثالي لممارستها؟"

الاستيقاظ باكرًا وممارسة الرياضة في الصباح يمنح الجسم العديد من الفوائد. قد يساعد على فقدان الوزن ويثير الجدل حول أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية. وفقًا لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، كانت الأبحاث والدراسات متضاربة لفترة طويلة. ولكن الدراسات الحديثة استخدمت نتائج مسح وطني سابق لأكثر من 5 آلاف شخص بين عامي 2003 و 2006. اكتشف الباحثون "ارتباطًا قويًا" بين ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وانخفاض السمنة. ووجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية لديهم أدنى مؤشر كتلة الجسم. وكانت الفئة الصباحية تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال. واستهلك الأشخاص في المجموعات الصباحية سعرات حرارية أقل.

أكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به. وتنصح الناس دائمًا بممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة بالنسبة لك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. وإذا لم تتمكن من ذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا.

قم بمشاركة المقال