اكتشف سر النوم العميق والمريح مع ألذ الأطعمة!

تشير مجلة "فرويندين" الألمانية إلى وجود بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل وتحقق نومًا عميقًا بشكل أسرع.

من بين هذه الأطعمة، يعتبر البيض مناسبًا لتناوله في وجبة العشاء بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين. يحتوي البيض أيضًا على كمية كبيرة من حمض الأمين التريبتوفان الذي يعتبر ضروريًا لإنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بدوره في تنظيم النوم.

وقد اكتشف العلماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من هرمون الميلاتونين، ولذلك يوصون بتناول بعض الجوز قبل النوم لرفع مستوى الميلاتونين في الدم وتسهيل النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد كمية قليلة من الأرز في تحسين النوم، حيث تزيد الكربوهيدرات الموجودة في الأرز من تركيز التريبتوفان في الدم. ويحتوي الأرز الكامل على المزيد من الفيتامينات والمغنيسيوم، مما يساعد على الاسترخاء وتهدئة العضلات والأعصاب.

بالنسبة للسلمون، فإنه يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحفز جسم الإنسان على إنتاج الميلاتونين وتحسن النوم.

أما شاي البابونج، فهو يعتبر علاجًا منزليًا مثاليًا لعلاج التهابات الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا على تحسين النوم.

قم بمشاركة المقال