"اكتشف الرجيم الصحي الذي يخفض وزنك بدون جهد ولا مشاكل"

ما هو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟ والإجابة هي أن أفضل أنواع الرجيم هو الرجيم الصحي الآمن الذي لا يسبب أي مشكلات صحية أو مضاعفات لدى صاحبه. يعتقد البعض أن الرجيم أمر بسيط، ولكن هناك بعض أنواع الرجيم غير الآمنة التي يتبعها بعض الناس وتسبب مشكلات صحية ومضاعفات شديدة. يحصل الشخص الذي يقوم بالرجيم على الرجيم الخاص به من صفحة غير معروفة على الإنترنت أو من شخص آخر، وقد يتسبب ذلك في مضاعفات كثيرة. هذا هو الأمر الذي حذرت منه الدكتورة صفاء توفيق، أستاذة التغذية ورئيسة الجمعية المصرية للتغذية الصحية، خلال مؤتمر عن التغذية الاكلينيكية المنعقد حالياً في القاهرة.

ما هو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟

قد يحدث خلل في الجسم نتيجة تناول الشخص أطعمة غير صحية أو اتباع نصائح أو رجيم خاطئ. وهذا يؤدي إلى نقص الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وهما عناصر مهمة لعضلات الجسم وأعصابه. ومن الممكن أن يحدث توقف مفاجئ لعضلة القلب ووفاة مفاجئة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الرجيم الخاطئ إلى تساقط الشعر وحدوث مضاعفات أخرى مثل كسر الأظافر وشحوب الوجه والإصابة بالأنيميا. وهناك بعض الفتيات اللاتي يتوقف الدورة الشهرية لديهن أيضًا. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الرجيم السريع إلى تكون حصوات في المرارة، حيث يؤدي هذا النوع من الرجيم إلى تحريك الدهون بسرعة في الدم وترسيبها في المرارة.

أفضل أنواع الرجيم المجربة:

تم التحذير من الرجيم الخاطئ لأنه يسبب هشاشة العظام والشعور بالكسل. لذا يجب عند عمل رجيم التوجه لطبيب مختص قادر على تحديد نوع الرجيم المناسب حتى لا تحدث أي مضاعفات ويكون الشخص أكثر نضارة وصحة. فالرجيم الآمن والصحي يشمل جميع الأطعمة ولا يوجد فيه أطعمة ممنوعة، ولكن يتم فيه التنسيق بين العناصر الغذائية التي يتناولها الفرد. ولا يوجد شيء اسمه فواكه ممنوعة أو خضروات ممنوعة أو أطعمة ممنوعة. إذا وصف الطبيب رجيمًا يمنع في مجموعة من الأطعمة، فإننا نعلم أن هذا الرجيم غير آمن.

أفضل أنواع الرجيم

من الضروري أن يكون الرجيم متنوعًا ويشمل سلطات وفواكه وخضروات ومنتجات الألبان يوميًا. يجب أن تكون منتجات الألبان في شكل زبادي أو جبنة أو لبن سائل. يجب أيضًا أن يتم توضيح أن الرجيم الآمن هو تلك الذي يؤدي إلى تخفيض الوزن تدريجيًا وليس بشكل مفاجئ. الرجيم الآمن هو تلك الذي يؤدي إلى تخفيض الوزن بنسبة صغيرة لا تزيد عن كيلوغرام واحد في الأسبوع. فتخفيض الوزن بكميات كبيرة يعني فقدان العضلات والماء من الجسم، وهذا يؤثر على عملية الحرق وصحة الإنسان. لذلك، يجب أن يحتوي الرجيم على دهون مشبعة. يجب أن نتأكد من أن الرجيم متنوع بحيث لا يشعر الشخص بالإعياء أو الجوع. ننصح دائمًا بشرب الماء قبل الأكل وبعده، وأن تكون الوجبات غنية بالسلطة. يجب أن يتناول الشخص وجبة الإفطار فور الاستيقاظ من النوم ولا يتناول وجبة واحدة كبيرة، بل يجب توزيع وجباته على مدار اليوم. يجب عدم شراء الطعام عند الشعور بالجوع أو أثناء مشاهدة التلفزيون. يجب الالتزام بالرجيم لمدة ثلاثة أشهر متتالية حتى يحتفظ الشخص بما فقده ويحافظ على نضارة جسمه وصحته.

قم بمشاركة المقال