مفاجأة صحية مدهشة! تعرف على تأثير شرب الماء مع الليمون يومياً على جسمك في الصباح

هل جربت يوماً أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء والليمون في الصباح؟ إذا كنت لم تجرب هذه التجربة من قبل، فسوف نقدم لك في هذا المقال 11 سبباً لبدء يومك بشرب الماء والليمون، وفقاً لما أثبتته العديد من الدراسات والأبحاث الحديثة.

ورغم أن شرب الماء والليمون مع القليل من العسل في الصباح يعد أمر شائع منذ العصور القديمة عند الكثير من الناس، إلا أن الأبحاث والدراسات الحديثة أثبتت الفوائد الصحية لهذا المشروب الذي يحتوي على فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة.

وفقًا للاستشارية التغذية في مستشفيات الأمومة في بنغالورو بالهند، الدكتورة ديفيا غوبال، هناك 11 فائدة صحية محتملة لشرب الماء بالليمون يوميًا. وفيما يلي أبرز هذه الفوائد:

1. تعزيز الترطيب: يوفر ماء الليمون طريقة لذيذة لزيادة استهلاك الماء اليومي، ويساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والهضم ويدعم صحة البشرة ويساعد الجسم على العمل بشكل أمثل.
2. فيتامين "سي": يعد الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة ويساعد في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين، ويساهم في تحسين صحة الجلد والأنسجة الضامة، وبالتالي يحمي الخلايا من التلف.
3. تحسين عملية الهضم: يحفز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية ويساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بكفاءة أكبر، ويمكنه أيضًا تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
4. إنقاص الوزن: يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن من خلال زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع وتقليل تناول السعرات الحرارية، ويدعم حمض الستريك عملية الهضم والتمثيل الغذائي السليم.
5. تعزيز صحة القلب: يساهم ماء الليمون في تعزيز صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. الحفاظ على نضارة البشرة: يعزز ماء الليمون صحة البشرة ونضارتها من خلال مضادات الأكسدة الموجودة فيه وترطيبه.
7. وقاية من حصوات الكلى: يساعد حامض الستريك في الليمون على منع تكون حصوات الكلى.
8. صحة أفضل للفم: يساعد ماء الليمون في الحفاظ على صحة الفم الجيدة ومكافحة رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة.
9. تقوية جهاز المناعة: يساعد ماء الليمون في تقوية جهاز المناعة والدفاع ضد الأمراض الشائعة.
10. خصائص قلوية: يساعد ماء الليمون على توازن مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم ويخلق بيئة أقل ملاءمة للأمراض.
11. الحد من التوتر: يمكن أن يقلل ماء الليمون من مستويات التوتر والقلق ويساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

أفضل وقت لشرب الماء بالليمون هو في الصباح على معدة فارغة، حيث يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الهضم. ومع ذلك، يجب أن يتم تنظيف الفم بالماء العادي بعد تناول ماء الليمون لتجنب تآكل مينا الأسنان. يمكن اختيار شرب ماء الليمون الدافئ أو البارد حسب التفضيلات الشخصية والغرض من تناوله. يمكن أن يكون الليمون الدافئ مهدئًا ويساعد على الهضم، بينما يكون الليمون البارد منعشًا ومرطبًا، ويمكن اختيار الأفضل حسب الحالة الجوية والرغبة الشخصية.

قم بمشاركة المقال