"اكتشف أفضل وقت لممارسة الرياضة واحصل على جسم مشدود وخسارة الكرش في آن واحد!"

الاستيقاظ باكرًا وممارسة التمارين الرياضية في الصباح يقدم العديد من الفوائد للجسم. يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن ويظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدل منذ سنوات. كانت الأبحاث والدراسات متضاربة في هذا الصدد.

وفقًا لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، استخدمت الدراسة الحديثة نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص في الفترة من 2003 إلى 2006. لاحظ الباحثون "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح. كما وجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية يمتلكون أيضًا أدنى مؤشر كتلة الجسم. وكانت الفئة الصباحية تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال. كما كان الأشخاص في المجموعات الصباحية يستهلكون سعرات حرارية أقل.

وأكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به. وتنصح الناس دائمًا بممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة بالنسبة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. وإذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا.

قم بمشاركة المقال