8 آثار "لا تصدق" تحدث لجسمك بعد شهر واحد من التوقف عن تناول السكر

كشف خبراء التغذية عن ثمانية آثار "لا تصدق" تحدث للجسم بعد مرور ثلاثين يوما من الإقلاع عن تناول السكر. ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يستهلك الأمريكيون في المتوسط 77 غراماً من السكر المضاف يومياً، وهو ثلاثة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها للنساء.

يعتبر السكر المضاف أحد المكونات الأساسية في العديد من الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها يومياً. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من السكر المضاف يمكن أن يكون ضاراً لصحتنا. وفي هذا المقال، سنلقي نظرة على آثار تخلينا عن السكر المضاف لمدة شهر. أولاً وقبل كل شيء، يجب أن نفهم ما هو السكر المضاف بالضبط. السكر المضاف هو السكر الذي يتم إضافته إلى الأطعمة والمشروبات أثناء تصنيعها أو تجهيزها. ويختلف عن السكر الطبيعي الذي يوجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات. وتشمل المصادر الرئيسية للسكر المضاف المشروبات الغازية والوجبات الخفيفة والحلويات. تناول كميات كبيرة من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. ووجدت العديد من الدراسات أن تناول السكر المضاف المرتفع يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وزيادة الوزن ومرض الكبد الدهني. وفقًا لتقرير من موقع Eat This, Not That، يمكن أن يكون التخلي عن السكر المضاف لمدة شهر مفيدًا لصحتنا. وفيما يلي 8 آثار مذهلة لتخلينا عن السكر لمدة ثلاثين يومًا: 1. تقليل الالتهاب في الجسم: وجدت دراسة بحثية أن السكر قد يكون مرتبطًا بالالتهابات المزمنة. وتعد الالتهابات المزمنة مسببًا للعديد من الأمراض، مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وألزهايمر والتهاب المفاصل. 2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: وجدت الأبحاث أن تناول السكر يمكن أن يغذي الخلايا السرطانية ويزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. 3. زيادة الطاقة: بدلاً من السكر المكرر الذي يمكن أن يجعلنا نشعر بالنشاط والطاقة لفترة قصيرة قبل أن نصاب بالخمول، يمكن للتخلي عن السكر المضاف أن يزيد من طاقتنا ويجعلنا نشعر بتحسن أكثر. 4. تحسين صحة الأمعاء: يمكن أن يساعد التخلي عن السكر المضاف في تحقيق توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء الجيدة وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك. 5. تحسين صحة الأسنان: تناول السكر المضاف بانتظام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. وبالتالي، يمكن لتخلينا عن السكر أن يحسن صحة أسناننا. 6. تقليل الاكتئاب والقلق: وجدت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ويؤثر على الحالة العاطفية و

قم بمشاركة المقال