احذر! علامة صادمة تظهر في عينيك تكشف نقص جسمك الفتاك من هذا الفيتامين الحيوي!

قد يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى عدد من الأعراض غير المرغوب فيها والتي قد يكون من الصعب اكتشافها. من الضروري التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين A إلى نظامك الغذائي إذا ظهرت "زوائد رغوية بيضاء" على عينيك. يعد فيتامين A ضروريًا لعمل الجسم اليومي ويحسن جهاز المناعة ويعزز الرؤية في الأماكن المظلمة ويساعد في الحفاظ على صحة البشرة. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين A في نظامك الغذائي، فقد تظهر بقع غريبة على عينيك تعرف رسميًا باسم بقع Bitot وتبدو مثل الزوائد البيضاء الرغوية. يمكن العثور على هذه الزوائد في بياض العين وقد تكون غير مريحة. فيتامين A ضروري لإنتاج صبغة تساعدك على الرؤية في الليل ويمكن أن يتطور العمى الليلي الناجم عن نقص الفيتامين إلى جفاف الملتحمة وهي حالة قد تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى. من الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع Bitot وهي زيادات بيضاء ورغوية في الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين ويمكن التخلص منها بمجرد علاج نقص فيتامين A.

تظهر بقعة بيتوت على شكل بقع جافة ذات شكل مثلث، وتحتوي على طبقة فوقية من الرغوة المميزة.

تشمل أفضل مصادر فيتامين A الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي.

يمكنك أيضًا تحسين كمية الفيتامينات في نظامك الغذائي من خلال تضمين مصادر جيدة للبيتا كاروتين، حيث يتحول الجسم بشكل طبيعي إلى فيتامين A.

تشمل مصادر بيتا كاروتين الخضروات الورقية والجزر والفلفل الأحمر والمانجو والبابايا. ويحتاج معظم الأشخاص إلى 0.6-0.7 ملغ من فيتامين A يوميًا.

قم بمشاركة المقال