أفضل وقت لممارسة الرياضة لضبط السكر وتخليصك من الكرش.. هل تعلم متى يجب أن تبدأ؟

لا يزال النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدل منذ سنوات. فقد كانت الأبحاث والدراسات متضاربة في هذا الصدد. ولكن وفقًا لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، استخدمت دراسة حديثة نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص في الفترة من 2003 إلى 2006. وقد لاحظ الباحثون "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين الرياضية وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح. وتوصلت الدراسة أيضًا إلى أن أصحاب التمارين الصباحية لديهم أدنى مؤشر كتلة الجسم. وتضم "الفئة الصباحية" نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال. وكان الأشخاص في المجموعات الصباحية يستهلكون سعرات حرارية أقل.

وأكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به. وتنصح الناس دائمًا بممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك. فإذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. وإذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا.

قم بمشاركة المقال