"اكتشف أفضل وقت لممارسة الرياضة لتنظيم سكر الدم وتخلص من الكرش! هل تفضل الصباح أم المساء؟"

لا يزال النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدل منذ سنوات، حيث كانت الأبحاث والدراسات متضاربة. وفقًا لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، قامت دراسة حديثة باستخدام نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص في الفترة بين 2003 و 2006. وقد لاحظ الباحثون "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين الرياضية وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح. ووجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية لديهم أيضًا أدنى مؤشر كتلة الجسم. وكانت الفئة الصباحية تضم نسبة أكبر من النساء مقارنةً بالرجال. وكان الأشخاص في المجموعات الصباحية يستهلكون سعرات حرارية أقل.

وأكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به. وقالت: "ما أنصح به الناس دائمًا هو ممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا."

قم بمشاركة المقال