قد لا تصدق.. ستذهلك النتائج! اترك الأرز لمدة شهر وانتظر ماذا سيحصل؟

قد لا يكون الأرز مفيدا للجسم في بعض الأحيان، إذا ما اعتمده في كل يوم كجزء رئيسي من وجبة الطعام اليومية، وبالتالي فإن نصائح يجب أن يكون في صورتها المواطن الذي يتبع سلوكيات غذائية من هذا االنوع.

فبينما يوفر الأرز الكربوهيدرات الأساسية، فإنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من النشا ويفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. على هذا النحو، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأرز الأبيض المكرر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والمساهمة في زيادة الوزن، وفقًا لما نشره موقع "Indian Express".

 العضلات لإنتاج الطاقة كما يؤدي إلى الكثير من نقص الفيتامينات والمعادن. وبالتالي يصبح فقدان الوزن بسبب تكسير العضلات وليس حرق الدهون وهو ما ينبغي تحاشيه ".

ومن بين النصائح، التي يجب وضعها في الاعتبار، أثناء تناول الأرز أن يتم:

• تناول كمية محدودة: يجب تناول كميات محدودة وعدم الإفراط في تناول الأرز الأبيض واستبداله بالأرز البني.

• إضافة الألياف: يمكن إضافة كميات جيدة من الألياف إلى الأرز في شكل خضروات وبذور ومكسرات.

• إضافة البروتين: تتحول البروتينات عند مزجها مع بعض الحبوب إلى بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية ويتم امتصاصها بشكل أفضل في الجسم.

قم بمشاركة المقال