ما يحدث لجسمك عند تناول 2 فنجان من القهوة يوميًا، ستصدم!

يحتاج معظم الأشخاص إلى الكافيين أو القهوة ليتمكنوا من قضاء يومهم، ولكن هل تنتقل تأثيرات هذا المشروب اليومي إلى العلاقة الحميمية؟ في بعض الأحيان، قد يعاني الرجال من صعوبة في الانتصاب، وعادةً ما تكون هذه مشكلة مؤقتة يمكن حلها. سنتعرف خلال هذا المقال على تأثير القهوة على الانتصاب. هل هناك تأثير للقهوة على الانتصاب؟ وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن الرجال الذين يشربون نحو 170-375 ملليجرامًا من الكافيين يوميًا (قرابة كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة) كانوا أقل عرضة للإصابة بالضعف الجنسي من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد نتائج هذه الدراسة.

يقترح بعض الخبراء أن الكافيين في القهوة يؤدي إلى استرخاء العضلات الملساء الكهفية، وبالتالي يساعد في حالات ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، القهوة غنية بالبوليفينول المفيد للانتصاب ويمكن أن تزيد من تركيزات هرمون التستوستيرون، مما يعزز تدفق الدم إلى القضيب. وفيما يلي بعض الأطعمة التي قد تساعدك على تجاوز هذه المشكلة وفقًا لموقع "سوبرماما".

• السبانخ: مصدر جيد لحمض الفوليك الذي قد يساعد على منع ضعف الانتصاب، كما تحتوي السبانخ على المغنيسيوم الذي ثبت أنه يعزز هرمون التستوستيرون.
• الشوفان: يعمل الأحماض الأمينية الموجودة في الشوفان على استرخاء الأوعية الدموية ويمكن أن تساعد على علاج ضعف الانتصاب.
• البطيخ: تحتوي هذه الفاكهة الحلوة والمنعشة على مركب يمكن أن يكون له تأثيرات مشابهة لأدوية ضعف الانتصاب على الأوعية الدموية.
• الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة غنية بالفلافانول والمغذيات النباتية التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم، وتساعد الجسم على إنتاج مزيد من أكسيد النيتريك، والذي يمكن أن يساعد على الانتصاب وهو موجود في عديد من أدوية ضعف الانتصاب.

الثوم: قد يساعد الثوم في الحفاظ على صحة الشرايين مع تقدم الرجل في العمر.

الفلفل: تعزز المواد الموجودة في الفلفل الحار وغيرها من الفلفل الشرايين، وهذا يساعد على تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى، بما في ذلك القضيب، ويمكن أن يساعد الفلفل الحار أيضًا على خفض ضغط الدم والكوليسترول ومنع تجلط الدم.

المحار: قد يزيد المحار من مستويات هرمون التستوستيرون، ويمكن أن يساعد ذلك في الدافع الجنسي، كما أنه مليء بالزنك، وهو عنصر غذائي يحتاج إليه جسمك، ولكن يجب التأكد من أنه مطبوخ جيدًا.

المكسرات: يحتوي الجوز على الكثير من الأرجينين، وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لإنتاج أكسيد النيتريك، كما أنه مصدر جيد لفيتامين "هـ" وحمض الفوليك والألياف، ومع ذلك لا تضيفي أكثر من حفنات صغيرة إلى نظامك الغذائي اليومي، المكسرات غنية بالسعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تضمين المزيد من الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي لتحسين ضعف الانتصاب:

• الخضروات مثل اللفت والجزر.
• الفواكه مثل التفاح والموز والعنب.
• البذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس.
• البقوليات مثل الفول والعدس والفول السوداني.
• البطاطس والبطاطا.
• الدجاج والديك الرومي.
• البيض.
• منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي اليوناني.
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو.

قم بمشاركة المقال