"اكتشفوا سر الفاكهة السحرية التي تحارب الدهون وتساعدكم على فقدان ثلاثين كيلو في شهر واحد!"

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. يعتبر تناول الفواكه من الأطعمة الهامة التي يجب تضمينها في الحمية الغذائية لخسارة الوزن. تشير دراسة واحدة إلى أن تناول الكثير من الفواكه غير النشوية يمكن أن يساهم في فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بتناول القليل من الفواكه. وفيما يلي بعض أنواع الفواكه التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن:

• التفاح
• البرتقال
• الكيوي
• البطيخ
• الفراولة

من المهم أن نذكر أن تناول نوع واحد من الأطعمة لن يكون كافياً لفقدان الوزن. يجب الاهتمام بتوازن السعرات الحرارية المتناولة والمستهلكة من خلال ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. فممارسة الرياضة هي طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية عالية مقارنة بالأطعمة الأخرى، وبالتالي يمكن أن تزيد من احتمالية زيادة الوزن عند تناولها. ويجب أيضًا الإشارة إلى أن زيادة الوزن ليست مرتبطة فقط بتناول الدهون، بل هي أيضًا مرتبطة بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والبروتين. لذا يُنصح دائمًا بتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة والتركيز على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز والمعكرونة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، مع الحفاظ على تناول سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.

يعتبر تناول الجريب فروت أمرًا جيدًا لفقدان الوزن، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه وحده في ذلك. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2006 أن تناول الجريب فروت قبل الطعام يساهم في فقدان 1.5 كيلوغرام من الوزن خلال 12 أسبوعًا، ولكن لا يزال آلية فقدان الوزن عند تناول الجريب فروت غير معروفة. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي لفقدان الوزن.

فاكهة التوت منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من التوت الأزرق على 42 سعرة حرارية، وكوب من الفراولة على 50 سعرة حرارية بالإضافة إلى 3 غرامات من الألياف الغذائية. تساعد تناول التوت على الشعور بالامتلاء ويمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول في الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم مثل فيتامين ج والمنغنيز. يمكن تناول التوت طازجًا أو مجمدًا عن طريق إضافته إلى الزبادي أو حبوب الإفطار أو السلطة.

هناك فاكهة متوفرة في كل منزل تساعد على فقدان 30 كيلو في الشهر!!

قم بمشاركة المقال