تحذير: تجنب هذه الأطعمة في العشاء حتى وإن كنت جائعاً... فهي تحمل السم المميت!

كشفت أخصائية التغذية الروسية ناتاليا كروغلوفا عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في وجبة العشاء. وأكدت أنه لا يجب تناول الطعام الثقيل على الجهاز الهضمي مثل اللحوم والحلويات والمعجنات في وجبة العشاء.

وأوضحت كروغلوفا أن عملية هضم اللحوم تستغرق من أربع إلى خمس ساعات، وهذا يعني أن الجسم لن يحصل على الراحة الكافية طوال الليل. وأضافت أنه يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والقليلة من الألياف، مثل المعجنات والحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر.

ونصحت كروغلوفا بتجنب تناول المخللات بأنواعها في وجبة العشاء، وللراغبين في تقليص وزنهم يجب تجنب تناول الحبوب والبطاطس.

بدلاً من ذلك، أوصت كروغلوفا بتناول الأطعمة النباتية والمأكولات البحرية والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم في وجبة العشاء. ويمكن تناول الفاكهة بدلاً من الحلوى خلال الوجبة المسائية.

قم بمشاركة المقال