اكتشف الطيارون المقاتلون طريقة عسكرية مذهلة للنوم السريع بعد دقيقتين فقط من إغلاق العينين!

يعتقد المدرب البدني الشهير جاستن أغوستين أن هناك "طريقة عسكرية" يمكن للأفراد استخدامها للنوم في غضون دقيقتين من إغلاق أعينهم. ووفقًا لأغوستين، إذا اتبع الأفراد هذه التقنية بشكل صحيح، فإن 96% منهم سيجدون أنفسهم نائمين في غضون دقيقتين فقط.

يقول أغوستين إن هذه التقنية المذهلة للنوم تم تطويرها أساسًا للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى أقصى تركيز أثناء عملهم. إنهم يدركون تمامًا أن قلة النوم يمكن أن تقلل من تركيزهم بشكل كبير. تهدف هذه التقنية إلى تهدئة الجسم بشكل منهجي واسترخاء تدريجي.

الخطوات الأساسية لتطبيق هذه التقنية تتضمن بدء تهدئة الجسم من الرأس إلى القدمين بشكل تدريجي. يمكن أن تشمل هذه الخطوة إرخاء العضلات في الجبهة والعينين والفك والتركيز على التنفس.

ثم يجب على الشخص التأكد من أن كتفيهما غير متوترتين وأنهما في وضع مريح. يمكنهم خفض كتفيهما إلى أدنى مستوى ممكن وإبقاء ذراعيهما إلى جانبهما بما في ذلك يديهما وأصابعهما.

بعد ذلك، يجب على الشخص أن يأخذ نفسًا عميقًا ويتنفس ببطء، مع الاسترخاء التدريجي للصدر والبطن والفخذين والركبتين والساقين والقدمين. يمكنهم أيضًا تصور الشعور بالدفء والراحة والاسترخاء وهو ينتقل من رأسهم إلى أطراف أصابع قدميهم.

تفريغ الضغوط أخيرًا، يجب على الشخص تفريغ ذهنه من أي ضغوط أو تفكير آخر. يمكنهم التفكير في سيناريوهين محددين للمساعدة في الاسترخاء:

السيناريو الأول: الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، والنظر إلى سماء زرقاء صافية. السيناريو الثاني: الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة.

هذه التقنية يمكن أن تكون فعّالة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، وهي تعتمد على مزج الاسترخاء الجسدي مع التفريغ العقلي للضغوط. يمكن لأي شخص تطبيقها للمساعدة في النوم بسرعة وبشكل أكثر فاعلية.

قم بمشاركة المقال