"اكتشف 7 طرق آمنة ومفيدة لتنظيف القولون من البراز المتحجر في منزلك!"

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض تحتاج إلى الاهتمام بنظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، وتعزز ألياف الحبوب الحركة الطبيعية للأمعاء. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة، وفقًا لتقرير من Cone Health.

وأشار التقرير أيضًا إلى ضرورة تقليل تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة، حيث ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك بدلاً من ذلك.

يجب أيضًا تقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين، حيث يعد الكحول والتدخين عوامل خطر معروفة للإصابة بسرطان القولون. يزيد تناول الكحول من عبء العمل على الكبد، مما يتسبب في مرور المزيد من السموم عبر القولون. ويعتبر التدخين سببًا معروفًا لسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

بالإضافة إلى ذلك، هناك طرق مختلفة لتنظيف القولون في المنزل. يمكنك شراء منتجات لتطهير القولون أو استخدام حقنة القولون الخاصة. ومع ذلك، يمكنك أيضًا تنظيف القولون في المنزل بطرق بسيطة للحفاظ على صحته. فيما يلي سنذكر لك 7 طرق آمنة وفعالة يمكن تطبيقها في المنزل:

شرب الماء لتنظيف القولون يُعتبر من الطرق الممتازة لتنظيم عملية الهضم، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا.

يُنصح أيضًا بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا يشمل الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تجربة شرب الماء المالح لتنظيف القولون، ويُنصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. فقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2010 أن الماء المالح يُمكن أن يُخلصك من مشاكل القولون عندما يُشرب مع ممارسة اليوجا. قبل تناول الطعام في الصباح، قُم بخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر واشربه بسرعة على معدة فارغة، وستشعر على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام خلال بضع دقائق.

تنظيف القولون في المنزل يمكن القيام بذلك بتدفق الماء، فشرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا هو أبسط طريقة لتنظيم الهضم. يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. وبالإضافة إلى ذلك، سيكون من المفيد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

يُمكن أيضًا تدفق الماء المالح، فمن المفيد خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. هذا سيحفز حركات القولون في غضون بضع دقائق، ويُمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

وأخيرًا، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف، فالألياف هي عنصر غذائي أساسي يوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها.

تُعتبر الألياف من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا في تحسين صحة القولون. فهي تساعد في زيادة حجم المادة الزائدة في القولون، مما يساهم في تنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يؤثر إيجابيًا على صحة الجهاز الهضمي.

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتنظيف القولون. فتنظيف القولون بالأعشاب يعتمد على استخدام مكونات طبيعية ومهدئة للاضطرابات القولونية مثل القولون العصبي والقولون التقرحي. وتعتبر هذه الأعشاب طاردة للغازات وملينة للأمعاء، وبالتالي تعد علاجًا جذريًا وفعالًا للقولون.

من بين الأعشاب المهدئة للاضطرابات القولونية يمكن استخدامها ثمار الشمرة وأوراق النعناع وأزهار البابونج وبذور الكتان.

تُعد التفاحة من الفواكه الغنية بالألياف والبوليفينول. فالبكتين، وهو نوع من الألياف الموجود في التفاح، يعمل كمادة حيوية ويعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. ومن خلال ذلك، يساعد التفاح في تحسين وظيفة الأمعاء بشكل عام.

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف، وهي تساعد في تحسين حركة الأمعاء في القولون، مما يساعد على تقليل الألم وتحسين عملية الهضم.

يُعتبر عصير البرقوق ملينًا طبيعيًا يساعد في تحسين تواتر التبرز وتخفيف الإمساك. ويعتبر تناوله في الصباح فعالًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.

يُعتبر الثوم دواءًا فعالًا للعديد من الأمراض، ومن بينها القولون. فالمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الثوم تساهم في تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

يُعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف، ويساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء. كما يساعد على تطهير القولون وتخفيف الإمساك، ويساهم عصير الشمندر أيضًا في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.

يُعد الأرز البني مفيدًا لصحة القولون، حيث يساهم في تقليل القرحة والتآكل في القولون ويعزز حركة الأمعاء. ويُستخدم أيضًا كمكمل غذائي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن عصير الرمان يمكن أن يساعد في السيطرة على سرطان القولون والتطورات اللاحقة به بفضل مكوناته الغذائية النشطة. يُعتبر عصير الرمان من بين الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات التي تساهم في تقليل انتشار التهابات القولون والسرطان.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على بكتيريا أساسية من ميكروفلورا القولون التي تعزز امتصاص العناصر الغذائية وتحسن الهضم الفعال. يعمل الكم الهائل من البكتيريا الموجودة في الزبادي على تعزيز عملية الامتصاص في القولون وتقليل مشاكل الأمعاء.

وفيما يتعلق بالأفوكادو، فإنه يمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء، ولذلك يُستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.

قم بمشاركة المقال