"اكتشف 5 مشروبات طبيعية سحرية للتخلص من القولون العصبي وتهدئة الأعصاب بسرعة فائقة!"

إذا كنت تبحث عن العناية بالقولون العصبي، فإليك الحل الطبيعي. عندما تعاني من القولون العصبي، قد قرأت العديد من المقالات التي تتحدث عن الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها، ولكن لم يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للمشروبات التي يجب عليك شربها. هناك العديد من المشروبات التي قد تحتوي على مكونات تؤدي إلى تهيج القولون العصبي، ولذلك نقدم لكم مجموعة من المشروبات المفيدة لمرضى القولون العصبي.

مشروبات للقولون

القولون العصبي هو اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة ويشمل أعراضه التشنجات والألم في المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك أو كليهما. يعتبر القولون العصبي حالة مزمنة تحتاج إلى علاج طويل المدى.

أعراض الإصابة بالقولون العصبي:

تختلف أعراض وعلامات الم القولون العصبي من شخص لآخر، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:

- الألم في المعدة والتقلصات والانتفاخ، والتي غالبًا ما يتم التخلص منها عن طريق حركة الأمعاء.

- زيادة في الغازات.

- الإسهال أو الإمساك، وفي بعض الأحيان دورات متناوبة من الإمساك والإسهال.

- وجود مخاط في البراز.

مشروبات للقولون العصبي:

1. المشروبات التي لا تحتوي على الصودا

لسوء الحظ، معظم مشروبات الصودا ليست الخيار المناسب لمرضى القولون العصبي. فهي من المشروبات الغازية التي قد تزيد من تكون الغازات في الأمعاء. وعلى الرغم من أن الابتعاد عن مشروبات الصودا قد يكون أمرًا صعبًا إذا كنت من محبيها، إلا أنه يعتبر ضروريًا لصحتك العامة. فقد أثبت الابتعاد عن مشروبات الصودا فوائد كبيرة، حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي له علاقة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.

ولحسن الحظ، هناك بدائل صحية لمشروبات الصودا يمكن تناولها بدلاً منها:

1. الشاي المثلج: سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض، يمكن تحضيره في المنزل وتخزينه في الثلاجة. وإذا كنت تتناول الطعام في الخارج، فحاول شرب الشاي المثلج غير المحلى.

2. عصير التوت البري: هو النوع الوحيد من عصائر الفاكهة التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات البسيطة، والتي تساهم في حدوث أعراض القولون العصبي.

3. بدائل الحليب: معظم المصابين بالقولون العصبي لا يتحملون اللاكتوز، وحتى إذا لم تعاني من صعوبة في تحمل اللاكتوز، فإنه يعتبر من الفودماب. لذا، من الأفضل تجربة بدائل أخرى للحليب، التي يمكن إضافتها في حبوب الإفطار أو السموزي أو أي مشروبات أخرى تحب إضافة الحليب إليها.

بعض بدائل الحليب الصحية:

- الحليب الخالي من اللاكتوز.

- حليب جوز الهند بمعدل نصف كوب.

- حليب الأرز.

- حليب اللوز بكميات صغيرة.

- يجب تجنب شرب حليب الصويا، حيث يحتوي على نسبة عالية من الفودماب.

4. أفضل المشروبات الساخنة: هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الساخنة المناسبة للقولون العصبي، ومن بينها:

- القهوة.

- الإسبريسو.

- مشروب الشيكولاتة الساخنة.

من الأفضل تناول مشروب واحد في اليوم لتقليل خطر تناول الكثير من الكربوهيدرات القصيرة السلسة في وقت واحد. كما يجب الانتباه لأي إضافات تضعها في مشروبك، حيث يفضل تجنب الحليب التقليدي واستخدام واحدة من بدائل الحليب المذكورة سابقًا.

ويعتبر الشاي الساخن من أفضل الحلول، حيث إن الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض من المشروبات قليلة الفودماب ويمكن تناول الشاي الخالي من الكافيين إذا كان الكافيين يتسبب في تهيج النظام الهضمي لديك.

ومن بين أفضل أنواع الشاي:

شاي النعناع: من أفضل طرق علاج القولون العصبي هو النعناع، إذ أن النعناع من الأعشاب التي غالبًا ما يتم استخدامها لتهدئة المشكلات الهضمية ومن ضمنها القولون العصبي. يساعد شرب شاي النعناع على تهدئة الأمعاء وتقليل ألم المعدة والانتفاخ.

ومن أجل استخدام شاي النعناع: يمكن إضافة نقطة من زيت النعناع النقي في كوب من الماء الساخن، كما يمكن صنع شاي النعناع بواسطة أكياس شاي النعناع الجاهزة.

شاي اليانسون: يستخدم اليانسون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، وشاي اليانسون من المشروبات الهضمية التي تساعد على تهدئة المعدة وانتظام الهضم. كما أن شاي اليانسون له خواص مضادة للالتهابات وطاردة للرياح، ووجدت إحدى الدراسات التي تمت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون قلت لديهم أعراض القولون العصبي بشكل واضح بعد أربعة أسابيع.

استخدام شاي اليانسون: أضف ملعقة من حبوب اليانسون إلى كوبين من الماء المغلي واتركه على نار هادئة لمدة خمس دقائق.

شاي الشمر: يعتبر شاي الشمر من أفضل الخيارات للتخلص من الغازات والانتفاخ وتشنجات المعدة. يعمل هذا الشاي على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.

طريقة استخدام شاي الشمر: يتم وضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب ويتم صب الماء الساخن عليها، ثم يترك لمدة عشر دقائق قبل تناوله.

شاي الكاموميل: يعتبر شاي الكاموميل علاجًا فعالًا للعديد من الأمراض. يساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات وعلاج تهيج الأمعاء.

مشروبات تحتوي على البروبايوتك: تعتبر المشروبات المخمرة خيارًا ممتازًا للقولون العصبي، حيث تساعد على تحسين البكتيريا في المعدة وبالتالي تقليل أعراض القولون العصبي وتنظيف القولون أيضًا. يمكن تحضير هذه المشروبات بطرق مختلفة لضمان احتوائها على أنواع متعددة من البروبايوتك، وهي البكتيريا المفيدة لصحة المعدة. يجب شراء الكومبوشا الذي لا يحتوي على كمية كبيرة من السكر.

الكفير: يعتبر الكفير مشروبًا مخمرًا مصنوعًا من الحليب، حيث يقضي عملية التخمير على معظم اللاكتوز، وبالتالي فهو مناسب للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز.

سموثي الخضروات: يعتبر سموثي الخضروات مشروبًا يحتوي على مجموعة من الخضروات والفواكه وغيرها من المكونات الصحية المخلوطة معًا. لتحضير سموثي الخضروات، يمكن استخدام خلا قوي لتقطيع الخضروات الورقية وتحويلها إلى عصير. يمكن أيضًا خلط الخضروات مع السوائل أولاً ثم إضافة باقي المكونات.

يمكن إضافة بعض المكونات الإضافية المفيدة لسموثي الخضروات:

تناول كميات صغيرة من حليب اللوز ونصف كوب فقط من حليب جوز الهند، بالإضافة إلى كوب من كاء جوز الهند والحليب الخالي من اللاكتوز وحليب الأرز، بالإضافة إلى الماء. يجب أن تكون حذرًا من أعراض سرطان القولون.

5. شرب الماء:

الماء هو دائمًا الخيار الأفضل، حيث تحتاج كل خلية في جسمنا إلى الماء للعمل بشكل صحيح، لذا يجب أن تحرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم. والماء ضروري لعملية الهضم، حيث يساعد في تكسير وامتصاص وتحريك الطعام خلال عملية الهضم. كما أن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم جدًا إذا كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك المزمن، حيث تحتاج إلى الماء لجعل البراز رطبًا بما يكفي للخروج من الجسم. وإذا كنت تعاني من الإسهال، فإن هناك الكثير من الماء الذي يخرج من الجسم، مما قد يؤدي إلى الجفاف، وبالتالي يجب تناول كمية كافية من الماء.

قم بمشاركة المقال