هل ترغب في معرفة سبب قلقك في الليل؟ اكتشف الخطأ الذي يسبب استيقاظك في ساعات متأخرة قبل النوم!

عادةً ما نستيقظ متأخرين بسبب بعض الأخطاء التي نقوم بها قبل النوم والتي تسبب لنا القلق والاستيقاظ في أوقات متأخرة. ومن أهم هذه الأخطاء هو الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي. فقد أصبحنا نعتمد على الهواتف الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي في حياتنا اليومية، سواء في المحادثات أو مشاهدة الفيديوهات وغيرها من الأنشطة. وهذا الأمر يمكن أن يؤثر سلبًا على نومنا.

سبب الاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل

أظهرت الدراسات الحديثة التي تركزت على دراسة أضرار وسائل التواصل الاجتماعي أن الجلوس على هذه المنصات يمكن أن يجعلنا نستيقظ في ساعات متأخرة جدًا من الليل. وهذا يسبب لنا القلق ويؤثر على نومنا بشكل غير صحي. فإذا كنت تقوم بنشر المحتوى قبل النوم بساعة، فقد يقلل ذلك من فترة النوم الصحية بمقدار 3 ساعات.

هناك أيضًا العديد من الباحثين الذين قاموا بدراسة أكثر من 51 ألف مستخدم لموقع Reddit في الفترة من 2005 إلى 2021. ركزت هذه الدراسات على معرفة تأثير وقت نشر المحتوى على مدى بقاء المستخدمين على الموقع. كما قاموا بتحليل أكثر من 236 مليون مشاركة على مدى 16 عامًا لتحديد عدد المشاركات التي تم نشرها في وقت النوم.

توصلت الدراسات إلى أن العديد من مستخدمي هذا الموقع يعانون من صعوبة في النوم بعد نشرهم للمحتوى، حيث يبقون مستيقظين ومتوترين لساعات عديدة بعد موعد نومهم الطبيعي. هذا الأمر يعود إلى الأضرار التي يسببها استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على النوم

أجريت العديد من الدراسات لمعرفة الأسباب التي تؤدي إلى تأخر النوم أو القلق عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم لمدة ساعة، وتوصلت هذه الدراسات إلى النتائج التالية:

• تأثير الأضواء على الساعة البيولوجية: عندما تركز على شاشة الهاتف المحمول قبل النوم، تؤثر الأضواء المنبعثة من الشاشة على الساعة البيولوجية لديك، مما يؤدي إلى عدم استجابتها بشكل صحيح.

بالتالي، يبقى المستخدمون مستيقظين بعد مواعيد نومهم الطبيعية أثناء استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي في الليل، وخاصة عندما يكون هناك تفاعل كبير على المنصات التي يتواجدون فيها. في الوقت الحالي، أصبح منتشراً جلوس الأشخاص على هذه المنصات قبل النوم لساعات متأخرة، مما يسبب قلقاً شديداً ويؤثر على جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين أن يبقوا مستيقظين حتى اليوم التالي في انتظار التفاعل أو مشاهدة الأحداث. لذا، من المهم عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل ساعة من النوم حتى تتمكن من الحصول على نوم طبيعي بدون قلق، وتزيد من قدرتك على التركيز وتبدأ اليوم التالي بنشاط ودون أي توتر أو قلق.

قم بمشاركة المقال