"اكتشفوا سر فاكهة سحرية تحارب السكري وتحمي القولون وتخفض الكولسترول!"

تُعتبر فاكهة التين البرشومى الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية وتحتوي على كنز هائل من العناصر الغذائية المهمة لصحة أجسامنا. يُعد غرب آسيا موطنه الأصلي، ولكنه أصبح الآن يُزرع في كل مكان تقريبًا وفي أي وقت خلال السنة، كما أن شجرة التين عضو من أعضاء عائلة التوت.

وأوضح الخبراء عبر الموقع الطبي الأمريكي "organicfacts" أن الفوائد الصحية للتين البرشومى تأتي بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف، كما يحتوي أيضًا على ثروة من المواد المغذية المفيدة، بما في ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

وهناك عدد من الفوائد الصحية المستمدة من التين البرشومى وتشمل:

1- الوقاية من الإمساك:

يحتوي كل ثمرة من التين البرشومى على 5 جرامات من الألياف، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة، وتعزيز وظيفة الأمعاء وتمنع الإمساك. تعمل الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، لذلك تمنع ليس فقط الإمساك، ولكن أيضًا تزيل الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير منتظمة.

2- فقدان الوزن:

تساعد الألياف في التين البرشومى على تقليل الوزن. وعلى الرغم من ذلك، يحتوي التين على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تناوله مع الحليب، لذلك لا يجب أن يتم الإسراف في تناوله.

3- خفض الكولسترول:

يحتوي التين البرشومي على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان. عندما تتحرك هذه الألياف في الجهاز الهضمي، فإنها تأخذ الكتل الزائدة من الكولسترول وتحملها إلى فتحة الشرج حتى يتخلص الجسم منها.

كما تحفز الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين حركة الأمعاء بطريقة صحية، حيث يمكن أن يكون لها تأثير ملين. يعتبر التين البرشومي واحدًا من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف الكثيفة المتاحة. وأضاف الخبراء أن الكميات العالية من الألياف في النظام الغذائي يمكن أن تفيد الصحة العامة عن طريق منع أنواع معينة من سرطان القولون في البطن.

4- الوقاية من أمراض القلب التاجية:

يحتوي التين البرشومي على الفينول وأوميغا 3 وأوميغا 6. هذه الأحماض الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

وعلاوة على ذلك، فإن أوراق التين لها تأثير كبير على مستوى الدهون الثلاثية وتقللها، حيث إن الدهون الثلاثية هي عامل رئيسي آخر وراء أمراض القلب المختلفة.

5- الوقاية من سرطان القولون:

الألياف تساعد في القضاء على الجذور الحرة والمواد المسببة للسرطان الأخرى، خاصة سرطان القولون، بالإضافة إلى زيادة صحة الأمعاء.

6- الحماية ضد سرطان الثدي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث:

يعتبر التين البرشومى من الفواكه الغنية بالألياف، وهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. كما يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء وتقليل التقلبات الهرمونية الناتجة عن انقطاع الطمث. وبفضل تواجده فيه لمضادات الأكسدة، فإن التين البرشومى يعتبر أحد أقوى الفواكه في تعزيز المناعة ومكافحة الجذور الحرة التي تعتبر العوامل الرئيسية في تطور السرطان.

وفقًا لتوصية الجمعية الأمريكية للسكري، فإن تناول التين يعد علاجًا فعالًا لمرضى السكري نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز الرقابة على مرض السكري.

أشار الخبراء إلى أن تناول التين البرشومى يقلل من جرعة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري الذين يجب عليهم تناول حقن الأنسولين بانتظام.

وأضاف الخبراء أن التين البرشومى غني بالبوتاسيوم، وهو يساعد في تنظيم كمية السكر الممتصة في الجسم بعد تناول الوجبات. وبفضل الكميات الكبيرة من البوتاسيوم الموجودة في التين، يتم تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم أو انخفاضه. وبالتالي، يمكن للتين البرشومى أن يساعد مرضى السكري في العيش حياة طبيعية أفضل.

قم بمشاركة المقال