"تحذير: هذه الفواكه الشهيرة تهدد حياتك! تعرف على خطورتها وتجنبها فورًا"

تحتوي الفاكهة على العديد من المركبات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، ولكن نوعًا معينًا من الفاكهة يمكن أن يكون له تأثير معاكس. في الواقع ، في "الحالات الشديدة" ، قد يؤدي تناوله في الواقع إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب - وهي قاتل رئيسي.

لا يحتاج المرء إلى التثقيف حول فوائد تناول الفاكهة. الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وكلها تغذي الجسم وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، يتم وضع بعض أنواع الفاكهة في عمليات تجردها من صلاحيتها الأساسية. في الواقع ، يمكن أن تؤدي طريقة معالجة الفاكهة المجففة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب - السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.

يوضح هولاند وباريت أن: "العديد من الفواكه المجففة تصبح أكثر جاذبية أو حلوة من خلال تغليفها بالسكر أو الشراب قبل الخضوع لعملية التجفيف".

وفقًا لهيئة الصحة ، تُعرف هذه العملية باسم الفاكهة "المسكرة".

يحذر التقرير من أن "السكر المضاف ، كما نعلم ، ليس هو الخيار الأفضل عند تناول نظام غذائي متوازن. في بعض الحالات الشديدة قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة أو أمراض القلب".

تجدر الإشارة إلى أن الفواكه المجففة ليست سيئة في جوهرها ولكن المفتاح للحصول على أكبر فائدة غذائية من الفواكه المجففة هو اختيار النوع المناسب.

تتم صناعة معظم الفواكه المجففة التقليدية عن طريق إزالة الماء من الفاكهة الطازجة. والنتيجة هي ببساطة نسخة مجففة من الفاكهة الطازجة، بدون إضافة سكر أو مكونات أخرى.

ووفقًا للمركز الوطني للصحة في المملكة المتحدة، تعتبر حصة 30 جرامًا من الفاكهة المجففة، مثل الكشمش والتمر والزبيب والتين، واحدة من خمسة حصص في اليوم.

ومع ذلك، يجب تناول الفاكهة المجففة في أوقات الوجبات، وليس كوجبة خفيفة بين الوجبات، لتقليل التأثير على الأسنان، وفقًا لتوصيات الجسم الصحي.

أما بالنسبة لأمراض القلب، فإنها تعتبر سببًا رئيسيًا للوفاة، ولكنها ليست حتمية.

على الرغم من أنه لا يمكن تغيير بعض عوامل الخطر مثل تاريخ العائلة أو الجنس أو العمر، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن الوقاية من أمراض القلب باتباع أسلوب حياة صحي للقلب، وفقًا لمايو كلينك.

ويشرح الجسم الصحي أن أحد أفضل الأشياء التي يمكن فعلها لصحة القلب هو التوقف عن التدخين أو استخدام التبغ غير المدخن.

ويضيف الجسم الصحي: "المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية. يقلل دخان السجائر من الأكسجين في الدم، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لأن قلبك يجب أن يعمل بجهد أكبر لتزويد الجسم والدماغ بما يكفي من الأكسجين."

ولحسن الحظ، يبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب في الانخفاض في أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين، وفقًا للجسم الصحي.

بعد مرور عام من الامتناع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف تقريبًا مقارنة بالمدخنين. هذا ما أظهرته الأبحاث الأخيرة.

ووفقًا للدراسة ، فإن ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الكثافة أسبوعيًا يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أمراض القلب هي أحد أكثر الأمراض شيوعًا وخطورة في العالم. وتشمل أعراضها الألم في الصدر (الذبحة الصدرية) وضيق التنفس. ولكن يجب ملاحظة أن بعض الأشخاص قد لا يظهرون أي أعراض قبل أن يتم تشخيصهم بالمرض. وفي حالة انسداد الشرايين بشكل كامل ، يمكن أن يحدث نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب).

وتضيف الهيئة الصحية الوطنية: "على الرغم من أن الأعراض قد تختلف ، إلا أن الألم الناجم عن النوبة القلبية يشبه ألم الذبحة الصدرية".

قم بمشاركة المقال