"اكتشف الطريقة السحرية لتدعيم ذاكرتك والوقاية من الزهايمر المبكرة بأطعمة متوفرة بكثرة!"
نشر:
قم بمشاركة المقال
مع تقدمك في العمر، تتقلص صحة الدماغ ما ينتج عنه نقص في التركيز ووظيفة الدماغ، وبسبب نمط الحياة الحديث، يمكن لعادات الأكل وثقافات النظام الغذائي أن تؤدي إلى نقص التغذية بما يؤثر بشكل كبير على أداء الذاكرة، ويرصد التقرير المنشور بموقع "Healthline"، دور التغذية فى تحسين عمل المخ وتنشيط الذاكرة من خلال بعض الأطعمة.
- السبانخ
- صفار البيض
- الزبادي
- السمك
نعلم جميعًا أن السبانخ هي أفضل مصدر للحديد ولكننا لا نعلم أنها من أغنى مصادر المغنيسيوم والفولات، وهذا يساعدنا في الحفاظ على وظيفتنا المعرفية.
صفار البيض غني بفيتامين د وب 12 والمغنيسيوم والزنك، لذلك فهو لا يساعد فى تطوير ذاكرتك فحسب، بل يحميك أيضًا من الأمراض العصبية الخطيرة مثل الزهايمر.
يمكن أن يساعدك تناول الزبادي في تعزيز الذاكرة، حيث أجرت جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس تجربة على النساء اللواتي يستهلكن الزبادي مرتين في اليوم وشهدن تحسنًا ملحوظًا في عمل وظائف الدماغ، الزبادي هو مادة حيوية أيضًا لتحسين صحة أمعائك التى ترتبط بشكل كبير بصحة الدماغ.
اقرأ أيضاً
السمك هو مصدر جيد لليود والسيلينيوم والدهون الصحية. إنه غذاء كامل لصحة المخ، حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها المخ لتطوير وظائفه.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الجوز من بين أنواع المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبوليفينول. هذه العناصر تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
اخر تحديث:
22 أكتوبر 2023
الساعة
03:54
مساءاً
قم بمشاركة المقال
