"اكتشفوا سر الحفاظ على صحة القولون في المنزل بـ 7 طرق بسيطة وآمنة!"

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض تتطلب الحفاظ على نظافة القولون اتباع نظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة، وتعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وفقًا لتقرير من conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، وقد تم ربطها بسرطان القولون. يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

يجب الحد من تناول الكحوليات والتوقف عن التدخين. الكحول عامل خطر معروف للإصابة بالقولون. يزيد الشرب من عبء العمل على الكبد، مما يتسبب في مرور المزيد من السموم عبر القولون. التدخين هو سبب معروف لسرطان الرئة، ولكنه يرتبط أيضًا بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

طريقة تنظيف القولون نهائيا هي تنظيف القولون في 8 دقائق. ستخرج من بطنك الفضلات والغازات وسيزول الانتفاخ وتخف بطنك.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون في المنزل. يمكنك شراء منتج لتطهير القولون أو الحصول على حقنة القولون الخاصة التي تؤدي هذه الوظيفة. ولكن يمكنك أيضًا القيام بهذه العملية في المنزل بطرق بسيطة للحفاظ على صحة القولون.

سنذكر لك هنا 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها منزليًا:

شرب الماء لتنظيف القولون هو أحد الأساليب الممتازة لتنظيم عملية الهضم، ولذا يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي.

كما يُنصح أيضًا بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والطماطم والخس، لتحسين صحة القولون.

ويمكن أيضًا تجربة شرب الماء المالح لتنظيف القولون، ويُنصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن الماء المالح قد يساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما يُتبع بممارسة اليوجا.

ويُنصح بشرب ملعقتين صغيرتين من الملح الممزوج مع الماء الفاتر على معدة فارغة قبل تناول الطعام في الصباح، وبعد بضع دقائق ستشعر برغبة في الذهاب إلى الحمام.

إلى جانب ذلك، يُمكن تنظيف القولون في المنزل عن طريق شرب الكثير من الماء الفاتر والبقاء رطبًا، حيث يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون، وتناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم أيضًا.

ويُمكن أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة، حيث يُحفز حركات القولون في غضون بضع دقائق، ويُمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

وأخيرًا، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف، حيث تُعتبر الألياف عنصرًا غذائيًا أساسيًا يوجد في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور، وتُعزز صحة القولون.

تعتبر الألياف مفيدة جداً لصحة القولون، حيث تساعد في زيادة حجم المواد الزائدة في القولون وتنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، بالإضافة إلى تعزيز البكتيريا المفيدة.

تنظيف القولون بالأعشاب يعتمد على استخدام مكونات طبيعية ومهدئة للاضطرابات القولونية مثل القولون العصبي والقولون التقرحي، وتعمل أيضاً على طرد الغازات وتنشيط الأمعاء. وتشمل هذه الأعشاب ثمار الشمرة، وأوراق النعناع، وأزهار البابونج، وبذور الكتان.

يعتبر التفاح من الفواكه المفيدة جداً لصحة القولون، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوليفينول. البكتين، وهو نوع من الألياف الموجود في التفاح، يعمل كمادة حيوية ويعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاءة.

تحتوي السبانخ أيضاً على نسبة عالية من الألياف، وتعمل على تنظيم الأمعاء في القولون وتسهل عملية الهضم، مما يقلل من الألم والتهيج في القولون.

يعتبر عصير البرقوق مليناً طبيعياً ويساعد في تحسين تواتر التبرز وتخفيف الإمساك. ويعتبر تناوله في الصباح مفيداً لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.

يعمل الثوم كدواء لعدة أمراض، حيث تساعد المركبات المضادة للالتهابات في الثوم على تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

يعتبر الشمندر مصدراً جيداً للألياف، حيث تساعد على الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء وتزيد من كتلة البراز. كما يعمل عصير الشمندر على تطهير القولون وتخفيف الإمساك، ويساعد أيضاً في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.

يقلل الأرز البني من تشكل القرحة وتآكل القولون، ويعزز حركة الأمعاء. ويستخدم أيضاً كمكمل غذائي أساسي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن السيطرة على سرطان القولون والتطورات اللاحقة به بمساعدة مكونات النظام الغذائي النشط. يعتبر عصير الرمان أحد الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات التي تعمل على الحد من انتشار التهابات القولون والسرطان.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على بكتيريا أساسية من ميكروفلورا القولون وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الهضم الفعال. فالكم الهائل من التواجد البكتيري يعمل القولون بطريقة سحرية لامتصاص العناصر الغذائية وتقليل مشاكل الأمعاء "القولون".

وأخيرًا، يعتبر الأفوكادو مفيدًا في منع نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء، ولذا يستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.

بالإضافة إلى ذلك، هناك 7 طرق مفيدة وآمنة متوفرة في كل منزل لتنظيف القولون من البراز المتحجر.

قم بمشاركة المقال