"اكتشف الوقت المثالي لممارسة الرياضة وتحقيق هدفك في إنقاص الوزن وتخلص من الكرش!"

استيقاظ باكرًا وممارسة الرياضة الصباحية يقدم العديد من الفوائد للجسم. فقد يؤثر على فقدان الوزن ويظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدل منذ سنوات.

وفقًا لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، استخدمت دراسة حديثة نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص في الفترة من 2003 إلى 2006. ولاحظ الباحثون "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح. وتوصلت الدراسة إلى أن أصحاب التمارين الصباحية "لديهم أيضًا أدنى مؤشر لكتلة الجسم".

وأكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به. وأوصت بممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيع الشخص ذلك. فإذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة للشخص الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فعليه أن يفعل ذلك. وإذا لم يتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فيجب عليه أن يمارس التمارين الرياضية في ذلك الوقت.

بالتالي، يمكن القول أن الرياضة في الصباح قد تكون أفضل لبعض الأشخاص، ولكن الأهم هو ممارسة التمارين الرياضية في الوقت الذي يناسب الشخص ويسهل عليه القيام بها. فالرياضة تضبط مستوى السكر في الدم وتساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات بغض النظر عن الوقت الذي يتم ممارستها فيه.

قم بمشاركة المقال