"اكتشف الفاكهة المعجزة التي تساعدك على فقدان 30 كيلو في 30 يومًا بسهولة وبتكلفة رخيصة، اكتشفها الآن!"

أظهرت بعض الدراسات أن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة يساعد في تخفيف الوزن. وبالتالي، فإنها تعد من الأطعمة المهمة التي يجب تناولها عند اتباع حمية لإنقاص الوزن. فقد أثبتت دراسة أخرى أن تناول الكثير من الفواكه غير النشوية يساهم في فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بأولئك الذين يتناولون القليل من الفواكه. ولذلك، نقدم لكم اليوم عدة أنواع من الفواكه التي تساهم في تخفيف الوزن.

من الجدير بالذكر أن تناول نوعٍ محددٍ من الأطعمة وحده لا يكفي لتقليل الوزن. فمن الضروري الاهتمام بالتوازن بين كمية السعرات الحرارية المتناولة وتلك التي يتم استهلاكها من خلال ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. فممارسة النشاط البدني يعتبر وسيلة فعالة لاستهلاك الطاقة الموجودة في الطعام. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية عالية مقارنة بالأطعمة الأخرى، وبالتالي فإنها تزيد من احتمالية زيادة الوزن عند تناولها. ومن الجدير بالذكر أن زيادة الوزن ليست مرتبطة فقط بتناول الدهون، بل هي أيضًا مرتبطة بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والبروتين. لذا يُنصح دائمًا بتناول الأطعمة المتنوعة والتركيز على أطعمة الحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز والمعكرونة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، مع الحفاظ على تناول سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.

اكتشف سر القوة العقلية مع هذا الطعام الرائع الذي يعزز الذاكرة ويحسن وظائف المخ!

خدمات

"اكتشف 8 فوائد سحرية لتناول القرنفل على الريق تجعله معجزة ربانية لجسدك!"

خدمات

"تحذير: مزيج قاتل يمكن أن يؤدي للوفاة! اكتشف الـ 3 أنواع من الأطعمة التي لا يجب تناولها مع الموز"

خدمات

فواكه قد تساعد على إنقاص الوزن تُعدّ زيادة تناول الجريب فروت (بالإنجليزيّة: Grapefruit) أمراً جيداً لخسارة الوزن، ولكن لا يُمكن الاعتماد عليه وحده في ذلك، وقد نُشرت دراسة في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2006 كانت قد أُجريت على مجموعةٍ من الأشخاص المُصابين بالسُمنة، أظهرت نتائجها أنّ تناول الجريب فروت قبل وجبة الطعام يُساهم في إنقاص 1.5 كيلوغرام من الوزن خلال 12 أسبوعاً، ولكن الآلية المسؤولة عن نقصان الوزن عند استهلاك الجريب فروت لا تزال غير معروفة، ولكن يُمكن إضافته للنظام الغذائي لخسارة الوزن. تُعدُّ فاكهة التوت من الفاكهة المنخفضة بالسعرات الحرارية، إذ يحتوي كوبٌ من التوت الأزرق على 42 سُعرةً حراريّةً، بينما يحتوي كوبٌ من الفراولة على ما يُقارب 50 سُعرةً حراريّةً بالإضافة إلى 3 غرامات من الألياف الغذائيّة، ويُعزز تناولُ التوت الشعورَ بالامتلاء، كما أنّه قد يُساعد على التقليل من مُستويات الكوليسترول في الدم، وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن، ومن الجدير بالذّكر أنَّ التوت يحتوي على العديد من الفيتامينات المُهمّة لصحّة الجسم، مثل فيتامين ج، والمنغنيز، ويُمكن تناوله طازجاً، أو مُجمّداً من خلال إضافته إلى الزبادي، أو حبوب الإفطار، أو مع السلطة.

اخر تحديث: 22 أكتوبر 2023 الساعة 06:23 مساءاً