كارثة محققة.. تجنب الاستحمام في هذا التوقيت المروع لتفادي الموت الفوري! اكتشف أفضل وقت للاستحمام الآن!

يميل جزء من الناس إلى الاستحمام بشكل روتيني بعد الاستيقاظ من النوم، بينما يميل آخرون إلى الاستحمام قبل الذهاب لفراش النوم. فالاستحمام له فوائد مذهلة لصحة الجسم تتعدى مجرد النظافة الشخصية، مثل تنشيط الدورة الدموية وتحسين التركيز. ومع ذلك، هناك اختلاف في الآراء حول التوقيت الأفضل للاستحمام لصحة الجسم. في هذا المقال، سنتناول الإجابة على السؤال "أيهما أفضل لصحة جسم الإنسان، الاستحمام قبل النوم أم بعده؟"

فوائد الاستحمام قبل النوم:

• يساعد الاستحمام بمياه دافئة قبل الذهاب إلى السرير على تسهيل النوم، حيث يسبب ارتخاء العضلات في الفترة من ساعة إلى ساعتين قبل النوم. كما يعزز تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية.
• يقلل من التوتر ويحسن المزاج، إذ يساعد الاستحمام بمياه دافئة قبل النوم على ارتخاء العضلات وبالتالي تحسين المزاج. كما يعمل على زيادة مستويات بروتين عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ، مما يعزز صحة الخلايا العصبية.
• يقلل من آلام المفاصل بزيادة تدفق الدم، وذلك نتيجة التعرض للحرارة والبخار. يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس، كما يزيد من سعة الرئتين في استيعاب الأكسجين.
• يحسن عملية الهضم ويسرع شفاء الجروح، نظرًا لتنشيط الدورة الدموية بالاستحمام بالماء الدافئ. كما يساعد على تنظيف الجلد من الشوائب المتراكمة خلال النهار.

على الرغم من فوائد استحمام الليل بالماء الدافئ التي ذكرناها، والتي حددنا أن أفضل وقت لذلك يكون قبل النوم بين ساعة وساعتين، إلا أنه عندما يتم تجاوز هذا التوقيت قد تحدث بعض الأضرار. قد تعاني من ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية وإرباكه إذا نمت مباشرة بعد الاستحمام، وهذا يؤدي إلى الأرق. قد تعاني أيضًا من تسارع ضربات القلب، مما يجهد عضلة القلب.

استحمام الليل بالماء الدافئ يمكن أن يكون سلاحًا ذو حدين في تسهيل الهضم. الحدين هما هضم الطعام بشكل أفضل، واحتمالية الشعور بالجوع وتناول وجبة ثانية بعد الاستحمام. لذا نصح الأطباء بالانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الطعام قبل الاستحمام.

استحمام الليل قد يكون ضارًا لشعرك. عندما تذهب إلى النوم بشعر مبلل، يمتص غطاء الوسادة الرطوبة، مما يخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا الضارة وتهيج فروة الرأس.

استحمام الليل قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض معدل التنفس والوعي، وعدم انتظام ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم. إذا استحممت بماء ساخن، فقد يتسبب ذلك في تلف الشعر والبشرة والجلد. وفقًا لمركز العلوم الصحية في هيوستن وجامعة جنوب كاليفورنيا، فإن أفضل وقت للاستحمام هو قبل النوم بساعة إلى ساعتين، حيث تشير الدراسات إلى أن استحمام الليل بالماء الدافئ يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

قم بمشاركة المقال