احذر فورًا .. تعرف على 5 أطعمة يومية تسبب تساقط الشعر

إذا كان شعرك يبدو متعباً ويتساقط باستمرار، فقد يكون ذلك نتيجة لنظامك الغذائي. وكما هو الحال كأي جزء من أجزاء الجسم، يأخذ شعرك العناصر الغذائية مما تأكله.

وفي حال كان شعرك خفيفًا أو يتساقط، فقد حان الوقت لاستبعاد هذه الأطعمة الخمسة من نظامك الغذائي، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية:

السكر: السكر هو أحد المسببات الرئيسية لتساقط الشعر، ويمكن أن يتسبب في ضعف الدورة الدموية، مما يوقف التدفق الصحي للدم إلى أعلى رأسك وبصيلات شعرك، وهذا يمنع بصيلات شعرك من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. ويمكن أن يتسبب السكر أيضًا في ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، مما يتسبب في تساقط الشعر.

مشتقات الألبان: إذا اخترت منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب كامل الدسم والأجبان، فإن الدهون الموجودة في منتجات الألبان هذه يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون المسبب لتساقط الشعر. وأيضًا، إذا كنت تعاني من أي أمراض جلدية تسبب حكة أو قشور في فروة الرأس مثل قشرة الرأس أو الأكزيما أو الصدفية، يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى زيادة في وتيرة تساقط الشعر.

يحتوي سمك أبو سيف على مستويات عالية نسبيًا من الزئبق، ولذلك تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول كمية محدودة منه في الأسبوع. بالإضافة إلى المخاوف الصحية المرتبطة بتناول الأسماك الحاوية على الزئبق، يؤثر الزئبق أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص الزنك، ويمكن أن يتسبب نقص الزنك في تساقط الشعر وترققه. عندما تشرب الكثير من الكحول، يؤدي ذلك إلى جفاف الجسم وفقدان الرطوبة، وهذا ينطبق أيضًا على فروة الرأس والشعر. لذلك، فإن شرب الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتكسره. تلعب الأطعمة الدهنية دورًا في إفراز الزهم في فروة الرأس، وهذا الزهم يحافظ على رطوبة ونضارة الشعر. ولكن عند تناول كميات كبيرة من الدهون، تزداد إفرازات الزهم أيضًا، مما يجعل الشعر يبدو دهنيًا وباهتًا. هذا الحمل الزائد من الشحوم يؤثر على توازن فروة الرأس، وعندما تتراكم الشحوم على بصيلات الشعر، يتوقف نمو الشعر. لذا، من الأفضل تناول سمك أبو سيف بكميات معتدلة وتجنب شرب الكحول بكميات كبيرة، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية بكميات كبيرة للحفاظ على صحة الشعر.

قم بمشاركة المقال