اكتشاف مدهش: اتبع هذه الطريقة للحصول على جسم رشيق وفقدان الوزن! جربها الآن واستعد للمفاجأة!

توصلت دراسة حديثة إلى أن استحمام الجسم بتناوب بين الماء البارد والساخن قد يكون له فوائد صحية هامة، بما في ذلك حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد. أظهرت الدراسة الدنماركية التي نشرت في مجلة Cell Reports Medicine هذا الشهر، أن السباحة في الماء البارد ثم الجلوس في الساونا الساخنة يمكن أن يؤثر على حرق الدهون البنية، المعروفة أيضًا باسم الأنسجة الدهنية البنية. وأظهرت النتائج أن الشباب الذين يشاركون بانتظام في السباحة الشتوية الاسكندنافية، التي تتضمن الغطس في الماء البارد وجلسات الساونا الساخنة، يمكن لأجسامهم التكيف مع درجات الحرارة القصوى.

تؤكد كاميلا شيل من جامعة كوبنهاغن، التي شاركت في إعداد الدراسة، أن السباحة الشتوية الاسكندنافية قد تكون استراتيجية فريدة لزيادة استهلاك الطاقة وبالتالي فقدان الوزن، إذا تم تجنب الزيادة في تناول الطعام. وقد كشفت أبحاث سابقة أن 10 إلى 15 دقيقة من الارتعاش يمكن أن تحقق نتائج مشابهة لساعة من التمارين المعتدلة.

أحد الباحثين، الدكتور بول لي، طبيب الغدد الصماء في معهد غارفان في سيدني، قام بتجربة فريدة من نوعها لمدة ست سنوات. كان يقوم بأخذ حمام بارد كجزء من عمله على التخلص من الدهون البنية في الجسم.

في الواقع، تخزن الدهون البيضاء السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة. ومن ناحية أخرى، تعمل الدهون البنية على حرق الطاقة. وتوجد كلاهما في أجسامنا، ويمكن تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية جيدة.

وفقًا لبول، يعتقد أن التعرض للبرد يزيد من نشاط الدهون البنية في الجسم. وقد أجرى تجارب على أفراد أصحاء، حيث تم تعريضهم لدرجات حرارة باردة تتراوح بين 12 و 18 درجة مئوية حتى بدأوا في الرجفة. ومن ثم، قام الباحثون بقياس مستويات الهرمونات في أجسامهم.

وبالفعل، لوحظ زيادة في مستويات هرمونين مع انخفاض درجة الحرارة. وهما هرمون FGF21 الذي يوجد في الدهون البنية والإريسين الذي يتم إنتاجه في العضلات. وتزداد مستويات هذه الهرمونات أيضًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يقول بول بأن النظام الهرموني هو الذي يسمح للعضلات والدهون بالتواصل، ومن خلال هذه العملية يتم تحويل الخلايا الدهنية العادية إلى خلايا دهنية بنية مفيدة. وبالتالي، فإن الهرمونات أصبحت هدفًا علاجيًا واضحًا للتعامل مع الدهون ومكافحة السمنة. ومع ذلك، يؤكد بول أن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لا تزال هما العلاجين الأكثر فعالية في مكافحة السمنة والسكري والاضطرابات الصحية الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون التركيز على درجة حرارة الغرفة أو الاستحمام بالماء البارد طرقًا بسيطة لمكافحة السمنة.

قم بمشاركة المقال