"اكتشفوا الأسرار المدهشة لتنظيف القولون والتخلص من البراز المتحجر بطرق مفيدة وآمنة متوفرة في كل منزل!"

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض

للحفاظ على نظافة القولون، يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. فالفواكه والخضروات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، بينما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. ومن الأمور الهامة أيضاً التوقف عن تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة، وفقاً لما ذكره موقع conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة، حيث تم ربط تناولها بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. وبدلاً من ذلك، يفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

كما يجب الحد من تناول الكحول والتوقف عن التدخين، حيث يعتبر الكحول عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون. فالشرب المفرط للكحول يجعل الكبد يعمل بشكل أكثر صعوبة، مما يسبب مرور المزيد من السموم عبر القولون. وبالنسبة للتدخين، فهو سبب معروف للإصابة بسرطان الرئة، ولكنه أيضًا يرتبط بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

طرق تنظيف القولون

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون، حيث يمكن شراء منتجات لتطهير القولون أو استخدام حقنة القولون الخاصة بهذه الغاية. ولكن يمكن أيضًا تنظيف القولون في المنزل بطرق بسيطة وآمنة للحفاظ على صحة القولون.

فإليكم 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها في المنزل:

شرب الماء لتنظيف القولون هو طريقة رائعة لتحسين عملية الهضم. يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس.

يمكن أيضًا تجربة شرب الماء المالح لتنظيف القولون، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما تقترن بممارسة اليوجا. يُنصح بخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة في الصباح. ستشعر برغبة في الذهاب إلى الحمام في غضون بضع دقائق.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تنظيف القولون في المنزل عن طريق زيادة تدفق الماء. يجب شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

يمكن أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. هذا سيحفز حركات القولون في غضون بضع دقائق. يمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

أخيرًا، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالألياف. الألياف موجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها من الأطعمة النباتية الصحية الكاملة. تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون.

تعتبر الألياف مفيدة في زيادة حجم الفضلات في القولون وتنظيم حركة الأمعاء وتعزيز البكتيريا المفيدة.

تنظيف القولون بالأعشاب يعتمد على استخدام مكونات طبيعية ومهدئة للاضطرابات القولونية وتقليل الغازات وتنشيط الأمعاء. وتشمل هذه الأعشاب الشمر والنعناع والبابونج والكتان.

التفاح هو فاكهة غنية بالألياف والبوليفينول. تحتوي التفاح على البكتين الذي يعمل كمادة حيوية ويعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويساعد في تحسين وظيفة الأمعاء.

السبانخ غنية بالألياف وتساعد في تنظيم الحركة الأمعاء وتقليل الألم.

عصير البرقوق يعمل كملين طبيعي ويساعد في تحسين التبرز وتخفيف الإمساك. يمكن تناول عصير البرقوق في الصباح لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.

قم بمشاركة المقال