اكتشف أشهر المشروبات الطبيعية التي تعالج القولون العصبي بفعالية وتهدئه بسرعة لتحصل على راحة فورية!

إذا كنت تبحث عن العناية بالقولون العصبي، فإليك الحل الطبيعي. عندما تعاني من القولون العصبي، ربما قرأت العديد من المقالات التي تتحدث عن الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها، ولكن هناك قليل من الاهتمام بما يجب شربه. هناك العديد من المشروبات التي قد تحتوي على مكونات تؤدي إلى اثارة القولون العصبي. لذلك نقدم لكم مجموعة من المشروبات المفيدة لمرضى القولون العصبي.

القولون العصبي هو من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر على الأمعاء الغليظة وتتضمن أعراضه التشنجات والألم في المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك أو كلاهما. والقولون العصبي هو حالة مزمنة والتي تحتاج إلى علاجها على المدى الطويل.

اعراض الاصابة بالقولون العصبي:

• الألم في المعدة وتقلصات أو انتفاخ، والتي غالباً ما يتم التخلص منها عن طريق حركة المعدة.
• زيادة الغازات.
• الإسهال أو الإمساك، وفي بعض الأحيان دورات متناوبة من الإمساك والإسهال.
• وجود مخاط في البراز.

مشروبات للقولون العصبي:

1. المشروبات التي لا تحتوي على الصودا. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الصودا، حيث يمكن أن تسبب تهيج القولون العصبي.

للأسف، معظم مشروبات الصودا ليست الخيار المناسب لمرضى القولون العصبي، حيث أنها من المشروبات الغازية التي قد تسبب زيادة في الغازات في الأمعاء. وعلى الرغم من أن الابتعاد عن مشروبات الصودا قد يكون أمرًا صعبًا إذا كنت من محبيها، إلا أنه من المعروف أن الابتعاد عنها يفيد صحتك العامة بشكل كبير، حيث أن الصودا تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي له علاقة بأمراض السكر والسمنة وأمراض القلب.

ومن بين المشروبات التي لا تحتوي على صودا والتي يمكن شربها:

1. الشاي المثلج: سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض، يمكن تحضيره في المنزل ووضعه في الثلاجة. وإذا كنت تتناول الطعام في الخارج، فحاول شرب شاي مثلج غير محلى.

2. عصير التوت البري: هو النوع الوحيد من عصائر الفاكهة الذي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات القصيرة السلسة (فودماب)، حيث تساهم تلك الكربوهيدرات في حدوث أعراض القولون العصبي.

3. بدائل الحليب: معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لا يتحملون اللاكتوز، وحتى إذا لم تعاني من صعوبة في تحمل اللاكتوز، فإنه يعتبر واحدًا من الفودماب، وبالتالي فمن الأفضل تجربة بدائل أخرى للحليب والتي يمكن إضافتها في حبوب الإفطار أو السموزي أو أي مشروبات أخرى تحب إضافة الحليب إليها.

ومن بعض أفضل بدائل الحليب:

- الحليب الخالي من اللاكتوز.

- حليب جوز الهند بمعدل نصف كوب.

- حليب الأرز.

- حليب اللوز بكميات صغيرة.

- ولا يجب تناول حليب الصويا حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب.

4. أفضل المشروبات الساخنة: هناك العديد من الأنواع لتختار من بينها عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الساخنة المناسبة للقولون العصبي، ومن بينها:

- القهوة.

- الإسبريسو.

- مشروب الشوكولاتة الساخنة.

من الأفضل تناول مشروب واحد فقط في اليوم لتقليل خطر تناول الكربوهيدرات القصيرة السلسة في وقت واحد. كما يجب الانتباه إلى أي إضافات تضعها في مشروبك، حيث يفضل تجنب الحليب التقليدي واستخدام بدائل الحليب المذكورة سابقًا.

يُعتبر الشاي الساخن من أفضل الحلول، حيث إن الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض من المشروبات قليلة الفودماب ويمكن تناول الشاي الخالي من الكافيين إذا كان الكافيين يتسبب في تهيج النظام الهضمي لديك.

ومن بين أفضل أنواع الشاي:

شاي النعناع: من أفضل طرق علاج القولون العصبي هو النعناع. فالنعناع هو من الأعشاب التي غالبًا ما يتم استخدامها لتهدئة المشكلات الهضمية ومنها القولون العصبي. يساعد شرب شاي النعناع على تهدئة الأمعاء وتقليل ألم المعدة والانتفاخ.

ومن أجل استخدام شاي النعناع، يمكن إضافة نقطة من زيت النعناع النقي في كوب من الماء الساخن، كما يمكن صنع شاي النعناع بواسطة أكياس شاي النعناع الجاهزة.

شاي اليانسون: يستخدم اليانسون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، وشاي اليانسون من المشروبات الهضمية التي تساعد على تهدئة المعدة وانتظام الهضم. كما أن شاي اليانسون له خواص مضادة للالتهابات وطاردة للرياح. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون قلت لديهم أعراض القولون العصبي بشكل واضح بعد أربعة أسابيع.

استخدام شاي اليانسون: أضف ملعقة من حبوب اليانسون إلى كوبين من الماء المغلي واتركه على نار هادئة لمدة خمس دقائق.

شاي الشمر: يساعد شاي الشمر على التخلص من الغازات والانتفاخ وتشنجات المعدة. يعتبر شاي الشمر من المشروبات العشبية الفعالة في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض غير المرغوب فيها. يعتبر الشمر أحد الأعشاب الطبية المعروفة بخصائصه العلاجية للجهاز الهضمي. يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تنظيم عملية الهضم وتقليل تكون الغازات والانتفاخ.

طريقة استخدام شاي الشمر: يتم وضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب ويتم صب الماء الساخن عليها. يترك الشاي لمدة عشر دقائق ليتم استخلاص العناصر الفعالة من البذور. يمكن تناول الشاي الناتج بعد تصفيته من البذور.

شاي الكاموميل: يعتبر شاي الكاموميل من الأعشاب الطبية المعروفة بفوائدها العلاجية. يساعد شاي الكاموميل على تهدئة المعدة وتخفيف الغازات وعلاج تهيج الأمعاء. يحتوي الكاموميل على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التهابات الأمعاء. يعتبر شاي الكاموميل من الخيارات الشائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ويبحثون عن طرق طبيعية لتهدئة الأعراض غير المرغوب فيها.

قم بمشاركة المقال