هذه القائمة الغذائية هدية لك.. لن تتخيل مفعولها السحري في محاربة الشيخوخة (الكثير يبحث عنها لا تفوتك)

الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على رشاقة الجسم ليست شائعة بين عشاق اللحوم والأطعمة الدهنية، ولكنها محبوبة بين الأشخاص الذين يهتمون بصحة أجسامهم ومظهرهم الجذاب.

لذلك، يتجنب الأشخاص الذين يمتلكون قوامًا رشيقًا ومتوازنًا تناول السكريات الموجودة في المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية، ويتجنبون أيضًا تناول الأطعمة المصنعة والتدخين.

يمكن تجنّب شيخوخة الجلد المبكرة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يوفر العناصر الغذائية الأساسية المفيدة للبشرة. تعتبر الجذور الحرة من أهم أسباب شيخوخة البشرة المبكرة، وتزداد مستوياتها عادة نتيجة استهلاك التبغ والخمر، والتعرض للتلوث وأشعة الشمس، أو عندما ينخفض مستوى مضادات الأكسدة في الجسم، ويؤدي ذلك إلى الإجهاد التأكسدي.

قامت صحيفة "ميرور" البريطانية بإعداد قائمة للراغبات في محاربة الشيخوخة والحفاظ على صحة بشرتهن، وتضمنت بعض الأطعمة المفيدة والمضادة للأكسدة، ومن بينها:

• الطماطم (البندورة): تحتوي على مادة الليكوبين المغذية والمضادة للأكسدة، ويفضل تناولها طازجة.
• الكراث: غني بالبيتا كاروتين وفيتامينات (بي9، وسي، وإي)، ويعتبر مثاليًا لمحاربة شيخوخة الجلد.
• الكركم: من التوابل المتعددة الفوائد، ويفضل استخدامه في جميع الوجبات اليومية، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة.
• الماكريل: يلعب سمك الماكريل الغني بأوميغا 3 دورًا مهمًا في الحفاظ على مرونة الجلد.
• البروكلي: يحتوي على العناصر الغذائية الوقائية مثل فيتامين سي والكاروتينات وحمض الفوليك، وهو مزيج رائع لحماية البشرة.
• السبانخ: من الأطعمة الغنية باللوتي والزياكسانتين، وهما من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، كما هو الحال بالنسبة للخضروات الورقية الأخرى مثل الخس.

قم بمشاركة المقال