"اكتشف السر الذي يُبعث على قلقك في الليل.. خطأ بسيط قبل النوم يؤدي إلى استيقاظك في ساعات متأخرة"

عندما نستيقظ في وقت متأخر من الليل، قد يكون السبب الرئيسي هو الأخطاء التي نرتكبها قبل النوم. هناك بعض الأشياء التي قد تسبب لنا القلق وتمنعنا من الاستيقاظ في الوقت المناسب. ومن بين هذه الأشياء هو الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي.

أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. نحن نقضي ساعات طويلة على هواتفنا المحمولة، نتصفح مواقع التواصل الاجتماعي ونتفاعل مع الأصدقاء ونشاهد مقاطع الفيديو والصور. ومع ذلك، قد يكون هذا السلوك مضرًا بنومنا.

أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يمكن أن يجعلنا نستيقظ في ساعات متأخرة من الليل. قد يسبب لنا القلق ويؤثر على نومنا بشكل غير صحي. إذا كنت تقوم بنشر محتوى قبل النوم بساعة، فقد يؤدي ذلك إلى انقطاع النوم لمدة تصل إلى 3 ساعات.

قام الباحثون بإجراء دراسة على أكثر من 51 ألف مستخدم لموقع Reddit في الفترة من عام 2005 إلى 2021. ركزت هذه الدراسة على معرفة تأثير وقت نشر المحتوى على مدة بقاء المستخدمين على الموقع. كما قاموا بتحليل أكثر من 236 مليون مشاركة على مدى 16 عامًا لتحديد عدد المشاركات التي تم نشرها في وقت النوم.

توصلت الدراسات إلى أن العديد من مستخدمي هذا الموقع يعانون من صعوبة في النوم بعد القيام بنشر محتوى معين. فعندما يجلسون أمام شاشاتهم ويقومون بمشاركة المحتوى، يبقون مستيقظين ومتوترين لساعات طويلة بعد أوقات نومهم المعتادة.

تعتبر هذه العادة المنتشرة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، من العادات الضارة التي تؤثر على نومنا وتجعلنا نشعر بالقلق والتوتر. فقد أظهرت الأبحاث أن استخدام هذه التطبيقات قبل النوم يؤدي إلى تأخر في النوم وصعوبة في الاسترخاء.

تكمن أسباب هذه المشكلة في عدة عوامل. أولها هو خلل في الساعة البيولوجية، حيث تؤثر الأضواء الزرقاء التي تنبعث من شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية على هذه الساعة وتعوق عملها الطبيعي. وبالتالي، يصبح من الصعب على المستخدمين النوم في المواعيد الطبيعية عند استخدامهم لهذه التطبيقات في ساعات متأخرة من الليل، خاصة عندما يكون هناك تفاعل كبير على المنصات الاجتماعية.

وفي ظل العصر الحديث، أصبح من الشائع جداً الجلوس أمام هذه المواقع قبل النوم لساعات طويلة، مما يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر في النوم. قد يستمر المستخدمون في الاستيقاظ حتى اليوم التالي، في انتظار التفاعل أو مشاهدة الأحداث المهمة على هذه المنصات.

لذلك، فإنه من الضروري عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل ساعة من النوم، حتى نتمكن من الحصول على نوم طبيعي ومريح دون أي قلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتجنب هذه العادة أن يساعدنا على زيادة تركيزنا والاستعداد لليوم التالي بنشاط ودون أي توتر أو قلق.

قم بمشاركة المقال