"استخدم 7 أسرار فعّالة للحفاظ على صحة القولون دون الحاجة للخروج من المنزل"

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض

تتطلب الحفاظ على نظافة القولون اتباع نظام غذائي صحي للقولون، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة، بينما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. من الجيد أن تتوقف عن تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة، وفقًا لـ conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة غنية بالدهون المشبعة، حيث تم ربطها بسرطان القولون. يفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

يجب تقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين. الكحول عامل خطر معروف للإصابة بالقولون، حيث يزيد الشرب من عبء العمل على الكبد، مما يتسبب في مرور المزيد من السموم عبر القولون. بالإضافة إلى ذلك، التدخين يعتبر سببًا معروفًا لسرطان الرئة، ولكنه أيضًا يرتبط بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

طريقة تنظيف القولون نهائيًا:

تنظيف القولون في 8 دقائق سيخرج من بطنك الفضلات والغازات وسيزول الانتفاخ وتخف بطنك. هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون، يمكنك شراء منتج لتطهير القولون أو استخدام حقنة القولون الخاصة لهذه الغرض. ولكن يمكنك أيضًا تنفيذ هذه العملية في المنزل بطرق بسيطة للحفاظ على صحة القولون. سنذكر لك هنا 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها في المنزل:

شرب الماء لتنظيف القولون هو طريقة فعالة لتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس لزيادة ترطيب القولون.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تجربة شرب الماء المالح لتنظيف القولون، وهذا يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن شرب الماء المالح يمكن أن يساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما يتم ممارسة اليوجا. يمكن خلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة في الصباح. ستشعر على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام بعد بضع دقائق.

يمكن أيضًا تنظيف القولون في المنزل عن طريق زيادة تدفق الماء. يوصى بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

يمكن أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. هذا سيحفز حركات القولون في غضون بضع دقائق. يمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

أخيرًا، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالألياف لتنظيف القولون. الألياف موجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها من الأطعمة النباتية الصحية. تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتنظيف القولون.

تعمل الألياف على زيادة حجم المواد الزائدة في القولون وتنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، كما تساعد في تعزيز البكتيريا المفيدة.

تعتمد تنظيف القولون بالأعشاب على استخدام مكونات طبيعية ومهدئة للاضطرابات القولونية مثل القولون العصبي والقولون التقرحي. تحتوي هذه الأعشاب على خصائص طاردة للغازات وملينة للأمعاء وتعتبر علاجًا جذريًا وفعالًا. بعض الأعشاب المهدئة للاضطرابات القولونية تشمل ثمار الشمرة وأوراق النعناع وأزهار البابونج وبذور الكتان.

يعتبر التفاح من الفواكه التي يتم استهلاكها بكثرة، حيث يحتوي على الألياف والبوليفينول. يعمل البكتين، وهو نوع من الألياف الموجود في التفاح، كمادة حيوية ويعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاءة.

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف، وتساعد بشكل فعال في تحريك الأمعاء في القولون وتسهم في تسهيل عملية الهضم وتقليل الألم.

يعد عصير البرقوق ملينًا طبيعيًا ويساعد في تحسين تواتر التبرز وتخفيف الإمساك. يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي عند تناوله في الصباح.

يعمل الثوم كدواء لعدة أمراض، حيث تساهم المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الثوم في تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

يعد الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد في الهضم والحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء وإضافة كتلة إلى البراز. يساعد على تنظيف القولون وتخفيف الإمساك، ويساعد عصير الشمندر أيضًا في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.

يقلل الأرز البني من تقرحات القولون وتآكله ويعزز حركة الأمعاء. يستخدم أيضًا كمكمل غذائي أساسي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن عصير الرمان يمكن أن يساعد في السيطرة على سرطان القولون والتطورات اللاحقة به بفضل مكوناته الغذائية النشطة. يُعتبر عصير الرمان من الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات، والتي تعمل على تقليل انتشار التهابات القولون والسرطان.

من جهة أخرى، يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة من ميكروفلورا القولون، والتي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الهضم الفعال. وبفضل وجود العديد من البكتيريا، يعمل القولون بفعالية على امتصاص العناصر الغذائية وتقليل مشاكل الأمعاء.

أما الأفوكادو، فيعمل بشكل فعال على منع نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء، ولذلك يستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.

وأخيراً، هناك 7 طرق مفيدة وآمنة لتنظيف القولون من البراز المتحجر، والتي يمكن تنفيذها في كل منزل.

قم بمشاركة المقال