تعرف على 7 طرق مدهشة وآمنة لتنظيف القولون من البراز المتحجر! ستجدها في كل منزل!

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض

يحتاج الحفاظ على نظافة القولون إلى اتباع نظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة، بينما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. ويجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وفقًا لتقرير من conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، حيث تم ربطها بسرطان القولون. بدلاً من ذلك، يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

يجب أيضًا تقليل تناول الكحوليات والتوقف عن التدخين. فالكحول عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون، حيث يزيد الشرب من عبء العمل على الكبد، مما يسبب مرور المزيد من السموم عبر القولون. والتدخين أيضًا يعد سببًا معروفًا لسرطان الرئة وسرطان القولون.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون في المنزل. يمكن شراء منتج لتطهير القولون، أو الحصول على حقنة القولون الخاصة التي تؤدي هذه الوظيفة. ولكن يمكن أيضًا القيام بهذه العملية في المنزل بطرق بسيطة للحفاظ على صحة القولون.

فيما يلي 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها منزليًا:

شرب الماء لتنظيف القولون هو وسيلة رائعة لتنظيم عملية الهضم. ينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس.

بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن أيضًا تجربة شرب الماء المالح لصحة القولون. يوصى بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن الماء المالح يمكن أن يساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما يتم تناوله مع ممارسة اليوجا. يمكن خلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة قبل تناول الطعام في الصباح. ستشعر بالرغبة في الذهاب إلى الحمام في غضون بضع دقائق.

تدفق الماء هو أبسط طريقة لتنظيف القولون في المنزل. يجب شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

يمكن أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. سيحفز هذا حركات القولون في غضون بضع دقائق. يمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

النظام الغذائي الغني بالألياف أيضًا مهم لصحة القولون. يجب تناول الألياف التي توجد في الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها من الأطعمة النباتية الصحية الكاملة.

تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. فهي تساعد على زيادة حجم المادة الزائدة في القولون، مما يسهم في تنظيم عملية الهضم والامتصاص. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف في تنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، حيث تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الإخراج.

ومن الجوانب الأخرى التي تعززها الألياف هو دعمها للبكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. فالألياف تعمل على توفير بيئة ملائمة لنمو البكتيريا المفيدة، مما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.

قم بمشاركة المقال