"اكتشف السر الرياضي الذي ينقص السكر ويحطم الكرش! ما هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة؟ صباحاً أم في المساء؟"

استيقاظ باكرًا والقيام بالرياضة الصباحية يقدم العديد من الفوائد للجسم. قد يكون له تأثير على فقدان الوزن، ويظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدل منذ سنوات. وفقاً لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، فقد استخدمت الدراسة الحديثة نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص ما بين 2003 و 2006.

وجدت الدراسة "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين وانخفاض السمنة لدى المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح. كما وجدت الدراسة أن أصحاب التمارين الصباحية "لديهم أيضًا أدنى مؤشر لكتلة الجسم". وكانت "الفئة الصباحية" تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة مع الرجال.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص في المجموعات الصباحية يستهلكون سعرات حرارية أقل، وهذا يعزز فقدان الوزن. وأكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لـ "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به، وما أنصح به الناس دائمًا هو ممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا.

بالإضافة إلى فقدان الوزن، تعمل ممارسة الرياضة الصباحية على تنشيط الجسم وزيادة معدل الأيض، مما يساعد على زيادة الطاقة وتحسين التركيز والانتباه خلال اليوم. كما تعزز الرياضة الصباحية صحة القلب والأوعية الدموية وتحسن الجهاز الهضمي وتقوية العضلات والعظام.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الاستيقاظ باكرًا، يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية في المساء. فالمهم هو ممارسة النشاط البدني بانتظام بغض النظر عن الوقت، حيث يمكن أن يكون للرياضة تأثير إيجابي على الصحة واللياقة بغض النظر عن الوقت الذي يتم فيه ممارستها.