اكتشف 6 مشروبات عشبية سحرية للاسترخاء وتهدئة الأعصاب والنوم العميق

البابونج هو عشب طبيعي معروف بخصائصه المهدئة والمنومة. يمكن استخدامه عن طريق شرب الشاي المصنوع من زهور البابونج قبل النوم لتحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب. كما يمكن استخدام زيت البابونج العطري في تدليك الجسم لتهدئة العقل والجسم وتحسين النوم.

3- النعناع

النعناع هو عشب طبيعي آخر يعتبر مهدئًا ومنشطًا للجهاز العصبي. يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة أو الجافة في تحضير الشاي الذي يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. كما يمكن استخدام زيت النعناع العطري في تدليك الجسم لتخفيف التوتر والتعب وتحسين النوم.

4- القرفة

القرفة لها خصائص مهدئة ومنشطة للجهاز العصبي. يمكن استخدام القرفة في تحضير الشاي أو إضافتها إلى الطعام لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم. كما يمكن استخدام زيت القرفة العطري في تدليك الجسم لتخفيف التوتر وتحسين النوم.

5- الكاموميل

الكاموميل هو عشب طبيعي معروف بخصائصه المهدئة والمنومة. يمكن استخدامه عن طريق شرب الشاي المصنوع من زهور الكاموميل قبل النوم لتحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب. كما يمكن استخدام زيت الكاموميل العطري في تدليك الجسم لتهدئة العقل والجسم وتحسين النوم.

باستخدام هذه الأعشاب الطبيعية المهدئة، يمكنك الحصول على ليلة من النوم الهانئ والاسترخاء الناتج عن الضغط العصبي. قبل استخدام أي عشب طبيعي، يجب استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية مع أي أدوية أخرى.

يُفضل تناول شراب البابونج المُغلي قبل النوم للحصول على ليلة نوم هانئة. أظهرت إحدى الدراسات أن البابونج يُساعد بالفعل على النوم وتخفيف أعراض الاكتئاب والاسترخاء. كما ساعد تناول مغلي البابونج بانتظام قبل النوم الأمهات على النوم بشكل كبير.

تُعتبر عشبة الناردين من أهم الأعشاب الطبية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم. تُعتبر أيضًا مهدئًا للأعصاب وتساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. يُمكن الاستفادة منها عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات الناردين أو تناول شاي الناردين قبل النوم.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research سنة 2011 أن تناول جرعات صغيرة من شاي زهرة الآلام الحمراء يُفيد في النوم على المدى القصير للبالغين الذين يعانون من تغيرات بسيطة في جودة النوم. ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات حول هذا التأثير.

يُعتبر الينسون أحد المشروبات الدافئة التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء. يُساهم الينسون في الحد من الأرق ومنح الجسم الراحة والاسترخاء. يُنصح بشرب كوب من الينسون قبل النوم، ويُمكن إضافة الحليب أو العسل لتحسين المذاق.

الميرمية هي عشبة أخرى يمكن الاستفادة منها للحصول على ليلة نوم هادئة. يُمكن تناولها عن طريق تحضير شاي الميرمية وشربه قبل النوم.

تُعَدُّ "عشبة الميرمية" واحدة من الأعشاب الممتازة التي تُقَضِّي على الأرق وتُسَاعِدُ على الاسترخاء. يُمْكِنُ تحضيرها عن طريق غليها وشربها قبل النوم. تتميز هذه العشبة بخصائصها المهدئة والمنوِّمة التي تُسَاعِدُ على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق. فهي تحتوي على مركبات طبيعية مثل الفلافونويدات والتربينويدات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم.

قم بمشاركة المقال